
Abanicos crujientes de garbanzo, puerro y queso de cabra con dip de pepino, limón y hierbabuena
Un snack original y sabroso: pequeños abanicos dorados elaborados con garbanzo machacado, puerro salteado, queso de cabra y una cobertura ligera de panko, servidos con un dip fresco de pepino, limón y hierbabuena. Contrastan lo crujiente del exterior con un interior tierno y un toque herbal.
Ingredientes
- 240 g garbanzos cocidos y escurridos (secados bien con papel de cocina)
- 100 g puerro (parte blanca y verde clara, finamente picada)
- 80 g queso de cabra suave (desmenuzado)
- 1 unidad huevo (batido)
- 60 g pan rallado panko (dividido)
- 20 g queso parmesano rallado (para la cobertura)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 diente ajo (rallado o muy picado)
- 2 g ralladura de limón (dividida)
- 4 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 120 g pepino (rallado y escurrido)
- 150 g yogur griego natural (para el dip)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 4 g hierbabuena fresca (finamente picada)
- 1 g comino molido (para el dip)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F y forra una bandeja con papel de hornear. Pincela el papel con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva.
- 2
2. Calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro picado, el ajo, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Cocina durante 4 a 5 minutos, hasta que el puerro esté tierno y fragante. Deja templar 3 minutos.
- 3
3. En un bol, machaca los garbanzos hasta obtener una mezcla gruesa con algo de textura. Incorpora el puerro salteado, el queso de cabra, el huevo batido, 1/2 taza (30 g) de panko, la mitad de la ralladura de limón, 1/4 de cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Mezcla bien hasta que la masa quede moldeable.
- 4
4. En otro plato, mezcla el panko restante con el parmesano rallado y el resto de la ralladura de limón.
- 5
5. Toma porciones de la mezcla y forma 8 piezas ovaladas ligeramente aplanadas, dando pequeños pliegues en un lado con los dedos para que recuerden a un abanico. Pasa cada pieza por la mezcla de panko y parmesano, presionando suavemente para que se adhiera.
- 6
6. Coloca los abanicos en la bandeja preparada y rocía o pincela la superficie con unas gotas del aceite residual de la bandeja. Hornea durante 16 a 18 minutos a 220°C / 425°F, volteándolos con cuidado a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes.
- 7
7. Mientras se hornean, prepara el dip. En un bol pequeño, mezcla el yogur griego, el pepino rallado y escurrido, el jugo de limón, la hierbabuena, el comino molido, el resto de la sal y una pizca de pimienta negra. Remueve hasta obtener una crema fresca y homogénea.
- 8
8. Sirve los abanicos crujientes calientes o tibios junto con el dip de pepino, limón y hierbabuena.
Consejos del chef
Secar bien los garbanzos ayuda a que la mezcla no quede húmeda. Si deseas más color, activa el gratinador del horno durante 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir la hierbabuena por menta o perejil. El queso de cabra puede cambiarse por queso crema firme, aunque el sabor será menos intenso. Para una versión sin gluten, usa panko sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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