Bocados crujientes de coliflor y cheddar con costra de almendra y dip de yogur al cebollino
🥨 Snacks
Fácil

Bocados crujientes de coliflor y cheddar con costra de almendra y dip de yogur al cebollino

Un snack original de exterior dorado y crujiente, elaborado con coliflor tierna, cheddar y una costra de almendra molida. Se acompaña con un dip fresco de yogur, cebollino y limón que equilibra su sabor intenso.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 120 g queso cheddar rallado (preferiblemente curado suave)
  • 70 g almendra molida (sin piel)
  • 40 g pan rallado (fino)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 12 g cebollino fresco (picado fino, dividido)
  • 120 g yogur griego natural (para el dip)
  • 15 ml limón (jugo fresco)
  • 3 g ajo en polvo (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 4 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml aceite de oliva (para hornear)

Información nutricional

por porción

235 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
2 g
Fibra
7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos SecosGluten

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y cubre una bandeja con papel de hornear. Unta el papel con el aceite de oliva para evitar que los bocados se peguen.

  2. 2

    2. Cocina la coliflor en agua hirviendo con una pizca de la sal durante 4 minutos, hasta que esté apenas tierna. Escúrrela muy bien y deja que pierda vapor 5 minutos.

  3. 3

    3. Pica finamente la coliflor cocida y colócala en un bol grande. Añade el queso cheddar rallado, la almendra molida, el pan rallado, el huevo batido, la mitad del cebollino picado, la mitad del ajo en polvo, el pimentón dulce, el resto de la sal y la pimienta negra.

  4. 4

    4. Mezcla bien con una cuchara o con las manos hasta obtener una masa húmeda pero moldeable. Si la coliflor soltó mucha humedad, presiona ligeramente la mezcla con una cuchara para compactarla.

  5. 5

    5. Forma 16 bocados pequeños, redondos o ligeramente ovalados, y colócalos sobre la bandeja preparada. Deja un poco de espacio entre cada uno para que se doren mejor.

  6. 6

    6. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 18 a 22 minutos, volteando los bocados a mitad de cocción, hasta que estén dorados por fuera y firmes al tacto.

  7. 7

    7. Mientras se hornean, prepara el dip mezclando en un cuenco el yogur griego, el jugo de limón, el resto del cebollino y el resto del ajo en polvo. Remueve hasta que quede cremoso y uniforme.

  8. 8

    8. Sirve los bocados calientes o tibios con el dip de yogur al cebollino al lado.

Consejos del chef

Escurre muy bien la coliflor para lograr una textura crujiente. Si quieres más color, activa el gratinador del horno durante 1 o 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el cheddar por gouda curado o monterey jack. La almendra molida puede cambiarse por harina de avellana si deseas un sabor más tostado.

Con qué lo preparé

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