Abanicos de hinojo en Air Fryer con costra de parmesano, limón y almendras
♨️ Air Fryer
Fácil

Abanicos de hinojo en Air Fryer con costra de parmesano, limón y almendras

Una receta original de hinojo en abanicos cocinado en air fryer hasta quedar tierno por dentro y dorado en los bordes, terminado con una costra crujiente de parmesano, almendra y pan rallado, más un toque fresco de limón y perejil.

15 minPreparación
18 minCocción
33 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 medianos (aprox. 700 g / 24 oz en total) 700 g bulbos de hinojo (cortados en gajos gruesos unidos por la base para formar abanicos)
  • 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 50 g 50 g parmesano rallado fino (para la costra)
  • 35 g 35 g almendras molidas (o harina de almendra)
  • 30 g 30 g pan rallado (preferiblemente fino)
  • 1 cucharadita 5 ml ralladura de limón (de 1 limón)
  • 15 ml 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 cucharadita 5 ml ajo en polvo
  • 10 g 10 g perejil fresco picado (más un poco extra para terminar)
  • 1 cucharadita 5 ml sal (o al gusto)
  • 1/2 cucharadita 2.5 ml pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

195 kcal
Calorías
6.5 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
3.5 g
Fibra
7.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta la air fryer a 180 °C / 350 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    Retira los tallos duros y la capa exterior dañada de los bulbos de hinojo. Corta cada bulbo en 4 gajos gruesos, procurando que cada pieza quede unida por la base para formar abanicos que no se desarmen.

  3. 3

    En un bol grande, mezcla los gajos de hinojo con 1 cucharada de aceite de oliva (15 ml), la sal y la pimienta negra hasta cubrir bien.

  4. 4

    Coloca el hinojo en la canasta de la air fryer en una sola capa. Cocina a 180 °C / 350 °F durante 10 minutos, volteando con cuidado a mitad de cocción.

  5. 5

    Mientras tanto, en un bol pequeño mezcla el parmesano rallado, las almendras molidas, el pan rallado, la ralladura de limón, el ajo en polvo, el perejil picado y la cucharada restante de aceite de oliva (15 ml) hasta obtener una mezcla arenosa y ligeramente húmeda.

  6. 6

    Abre la air fryer y rocía o reparte sobre el hinojo el jugo de limón. Presiona la mezcla de costra sobre la parte superior de cada abanico de hinojo.

  7. 7

    Regresa los abanicos a la air fryer y cocina a 190 °C / 375 °F durante 8 minutos más, o hasta que el hinojo esté tierno al pinchar y la costra se vea dorada y crujiente.

  8. 8

    Pasa a una fuente, termina con un poco más de perejil fresco si deseas y sirve caliente.

Consejos del chef

Si tu air fryer es pequeña, cocina en dos tandas para que el hinojo se dore bien. Presionar la costra después del primer horneado ayuda a que se adhiera mejor.

Sustituciones

Puedes cambiar el parmesano por grana padano. El perejil puede sustituirse por eneldo fresco. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

Con qué lo preparé

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