Albóndigas Bahianas de Pavo y Yuca en Salsa de Coco, Lima y Cilantro con Arroz de Pimientos
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Bahianas de Pavo y Yuca en Salsa de Coco, Lima y Cilantro con Arroz de Pimientos

Un plato brasileño original inspirado en sabores bahianos: albóndigas jugosas de pavo y yuca, doradas y terminadas en una salsa sedosa de leche de coco, lima y cilantro, servidas con arroz aromático salteado con pimientos. Combina frescura cítrica, textura suave y un perfil casero y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla con algo de grasa)
  • 180 g yuca cocida y machacada (sin hebras duras)
  • 150 g cebolla amarilla finamente picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 30 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 4 g ralladura de lima (dividida)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 24 g harina de mandioca (para dar estructura a las albóndigas)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g pimiento rojo en cubos pequeños (dividido)
  • 100 g pimiento verde en cubos pequeños (dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo, crudo
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 400 ml leche de coco
  • 120 g tomate triturado
  • 120 ml caldo de pollo o agua (para ajustar la salsa)
  • 25 g cebollín en rodajas finas (para terminar)

Información nutricional

por porción

596 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el pavo molido con la yuca cocida y machacada, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, la mitad de la ralladura de lima, 1 cucharada de jugo de lima, el comino, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y la harina de mandioca. Mezcla hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    2. Con las manos ligeramente humedecidas, forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Colócalas en una bandeja y refrigéralas 10 minutos para que mantengan mejor su forma.

  3. 3

    3. Mientras tanto, enjuaga el arroz si lo deseas. Calienta una cacerola mediana con 1/2 cucharada de aceite a fuego medio. Añade la mitad restante de la cebolla, la mitad de los pimientos rojos y verdes, y una pizca de sal. Sofríe 3 a 4 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

  4. 4

    4. Agrega el arroz a la cacerola y remueve 1 minuto para nacararlo. Incorpora el agua y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos, hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia y profunda con la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite a fuego medio. Dora las albóndigas por tandas durante 6 a 8 minutos en total, girándolas para que tomen color por varios lados. No necesitan cocinarse por completo en este paso. Resérvalas en un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade el resto de la cebolla, el resto del ajo y los pimientos restantes. Sofríe 3 minutos, raspando el fondo para recuperar los sabores dorados. Incorpora el tomate triturado, la leche de coco, el caldo de pollo o agua, la cucharadita restante de pimentón dulce, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, el resto de la ralladura de lima y el resto del jugo de lima.

  7. 7

    7. Lleva la salsa a un hervor suave, devuelve las albóndigas a la sartén, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo 12 a 15 minutos, hasta que las albóndigas estén bien cocidas y alcancen una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade el resto del cilantro y la mitad del cebollín. Ajusta de sal si hace falta. Si prefieres una salsa más espesa, cocina 1 a 2 minutos más sin tapa.

  9. 9

    9. Esponja el arroz con un tenedor y mézclalo con el resto del cebollín. Sirve el arroz de pimientos como base y coloca encima las albóndigas con abundante salsa de coco, lima y cilantro.

Consejos del chef

Para una textura más ligera, no trabajes demasiado la mezcla de pavo. Si la yuca está muy húmeda, deja que se enfríe bien antes de mezclarla para que las albóndigas queden firmes y suaves a la vez.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. Si no consigues harina de mandioca, usa la misma cantidad de fécula de tapioca, aunque la textura será un poco más elástica. El cilantro puede cambiarse por perejil si deseas un perfil menos herbal.

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