Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Arroz Cremoso de Lima, Berza Salteada y Vinagreta de Tomate
Comida Brasileña
Intermedio

Tilapia Brasileña en Costra de Tapioca y Coco con Arroz Cremoso de Lima, Berza Salteada y Vinagreta de Tomate

Un plato principal brasileño original que combina filetes de tilapia con una costra crujiente de tapioca y coco, servidos sobre arroz cremoso perfumado con lima, con berza salteada al ajo y una vinagreta fresca de tomate, cebolla y cilantro. Reúne sabores costeros y caseros de Brasil en una preparación equilibrada y colorida.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de tilapia (sin piel, en 4 porciones)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 60 g hojuelas de tapioca (tipo fina o media)
  • 40 g coco rallado sin azúcar (para la costra)
  • 2 g pimentón dulce (para la costra)
  • 50 g huevo (batido)
  • 20 g harina de arroz (para rebozar ligeramente)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 140 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 240 ml leche de coco (sin endulzar)
  • 240 ml agua caliente (para el arroz)
  • 2 g ralladura de lima (finamente rallada)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 200 g berza (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 180 g tomate (en cubos pequeños)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para la vinagreta)

Información nutricional

por porción

586 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear o úntala ligeramente con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de tilapia con 1 cucharada de jugo de lima, la mitad del ajo picado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. En un bol poco profundo, mezcla las hojuelas de tapioca, el coco rallado, el pimentón dulce y una pizca de sal. Coloca en otro bol el huevo batido y en un plato la harina de arroz.

  4. 4

    4. Para el arroz, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla picada y cocina 3 minutos hasta que esté translúcida. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto.

  5. 5

    5. Añade la leche de coco, el agua caliente, 1/2 cucharadita de sal y la ralladura de lima. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos, o hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el arroz, pasa cada filete de tilapia por la harina de arroz, luego por el huevo batido y finalmente por la mezcla de tapioca y coco, presionando para que la costra se adhiera bien.

  7. 7

    7. Coloca los filetes empanizados en la bandeja preparada, rocíalos o píntalos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos de 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén dorados y el pescado se desmenuce fácilmente.

  8. 8

    8. En un bol, mezcla el tomate, el resto de la cebolla, el cilantro, el vinagre de vino blanco, 1 cucharada de jugo de lima, 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva la vinagreta para que se integren los sabores.

  9. 9

    9. Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade el resto del ajo y cocina 20 segundos. Incorpora la berza, una pizca de sal y saltea de 3 a 4 minutos hasta que se ablande pero conserve color.

  10. 10

    10. Destapa el arroz y esponja con un tenedor. Ajusta con el jugo de lima restante, si deseas más acidez, y prueba de sal.

  11. 11

    11. Sirve una base de arroz cremoso de lima en cada plato. Coloca encima o al lado un filete de tilapia en costra de tapioca y coco, acompaña con la berza salteada y termina con cucharadas de vinagreta de tomate.

  12. 12

    12. Sirve de inmediato para mantener la costra crujiente y el contraste entre el arroz cremoso, la berza al ajo y la vinagreta fresca.

Consejos del chef

Si no encuentras hojuelas de tapioca, puedes triturarlas ligeramente para una textura más uniforme. Seca bien la tilapia antes de empanizar para que la costra se adhiera mejor y quede más crujiente.

Sustituciones

La tilapia puede cambiarse por otro pescado blanco firme. La berza puede sustituirse por col rizada. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva en lugar de mantequilla.

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