Albóndigas Boricuas de Pavo en Salsa de Ají Dulce con Puré de Malanga
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Albóndigas Boricuas de Pavo en Salsa de Ají Dulce con Puré de Malanga

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: albóndigas jugosas de pavo sazonadas con sofrito, orégano y adobo casero, cocidas en una salsa criolla de ají dulce y tomate, servidas sobre un puré suave de malanga con ajo y aceite de oliva.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla para más jugosidad)
  • 80 ml sofrito (dividido)
  • 18 g ajo fresco picado (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 40 g pan rallado sin sazonar
  • 1 unidad huevo
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla en cubitos (dividida)
  • 90 g ajíes dulces en tiras finas
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 g tomate triturado
  • 240 ml caldo de pollo
  • 45 g aceitunas verdes rellenas, rebanadas
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 900 g malanga pelada y en trozos
  • 1500 ml agua (aproximadamente, para hervir la malanga)
  • 120 ml leche de coco sin azúcar
  • 8 g cilantro fresco picado (para terminar)
  • 15 ml jugo de lima

Información nutricional

por porción

487 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Forra una bandeja o charola con papel para hornear o úntala ligeramente con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla el pavo molido con 60 ml (1/4 cup) de sofrito, la mitad del ajo picado, el orégano seco, el comino molido, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pan rallado y el huevo. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 75 g (1/2 cup) de la cebolla en cubitos. Mezcla solo hasta integrar.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja preparada. Hornea de 12 a 15 minutos a 400 °F / 200 °C, hasta que estén firmes y ligeramente doradas por fuera.

  4. 4

    4. Mientras se hornean las albóndigas, coloca la malanga en una olla con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, luego cocina a fuego medio de 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna al pincharla con un tenedor.

  5. 5

    5. En una sartén grande o cazuela, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla durante 3 minutos. Agrega los ajíes dulces y el resto del ajo, y cocina 2 minutos más.

  6. 6

    6. Incorpora la pasta de tomate y cocínala 1 minuto para concentrar su sabor. Añade los 20 ml (aproximadamente 1 cucharada más 1 cucharadita) restantes de sofrito, el tomate triturado, el caldo de pollo, las aceitunas verdes y la hoja de laurel. Cocina a fuego medio-bajo de 8 a 10 minutos, removiendo ocasionalmente.

  7. 7

    7. Pasa las albóndigas horneadas a la salsa. Tapa parcialmente y cocina 10 minutos más a fuego bajo para que absorban el sabor. Añade el jugo de lima al final y prueba de sal, ajustando si hace falta.

  8. 8

    8. Escurre bien la malanga cocida y devuélvela a la olla caliente. Agrega la leche de coco y machaca hasta obtener un puré rústico y suave. Si deseas, incorpora 1 o 2 cucharadas de agua de cocción para aflojar la textura. Mezcla la mitad del cilantro picado.

  9. 9

    9. Retira la hoja de laurel de la salsa. Sirve una cama de puré de malanga en cada plato, coloca encima 4 albóndigas con bastante salsa de ají dulce y termina con el resto del cilantro fresco.

  10. 10

    10. Sirve caliente. Si recalientas la receta, hazlo a fuego bajo hasta que el centro alcance una temperatura segura y uniforme, evitando hervir en exceso la salsa.

Consejos del chef

Para albóndigas más tiernas, no mezcles demasiado la carne. Si consigues ají dulce puertorriqueño fresco, úsalo porque aporta aroma auténtico sin picor fuerte. La malanga debe escurrirse bien antes de majarse para que el puré quede cremoso y no aguado.

Sustituciones

Puedes sustituir la malanga por yautía o yuca, aunque la textura cambiará. El pavo molido puede cambiarse por pollo molido. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten y verifica que el caldo y las aceitunas no tengan trazas.

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