Caldero de pollo guisado con guineos verdes, aceitunas y arroz de recao tostado
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Caldero de pollo guisado con guineos verdes, aceitunas y arroz de recao tostado

Un plato principal puertorriqueño original que combina muslos de pollo dorados, guineos verdes tiernos cocidos en un guiso ligero con sofrito y aceitunas, servido sobre arroz de recao ligeramente tostado. Tiene sabor criollo, textura reconfortante y un perfil casero muy boricua.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con hueso y piel (secados con papel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco
  • 12 g ajo (majado o picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g sofrito puertorriqueño
  • 30 g pasta de tomate
  • 60 g aceitunas verdes con pimiento (rebanadas)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 480 ml caldo de pollo
  • 500 g guineos verdes (pelados y cortados en trozos de 5 cm / 2 in)
  • 360 g arroz blanco de grano medio o largo (enjuagado y escurrido)
  • 20 g recao fresco (finamente picado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 430 ml agua (para el arroz)
  • 14 g mantequilla
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

615 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
4 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano seco y la mitad del ajo. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    En un caldero o sartén profundo grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla, baja a fuego medio. Añade el sofrito, la pasta de tomate, las aceitunas verdes con pimiento, las alcaparras, el resto del ajo y la hoja de laurel. Cocina 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que el sofrito se vea fragante y ligeramente espeso.

  4. 4

    Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo para soltar los sabores dorados. Regresa el pollo a la olla junto con cualquier jugo acumulado. Cuando hierva suavemente, añade los guineos verdes, tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo por 25 minutos, hasta que el pollo esté tierno y los guineos cocidos.

  5. 5

    Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana con tapa, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el arroz blanco y tuéstalo 2 minutos, moviendo para cubrir bien cada grano.

  6. 6

    Agrega el recao fresco, los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal, el agua y la mantequilla. Mezcla una vez, lleva a hervor, tapa y baja el fuego al mínimo. Cocina 18 minutos sin destapar.

  7. 7

    Apaga el fuego del arroz y déjalo reposar tapado 10 minutos. Esponja con un tenedor antes de servir.

  8. 8

    Cuando el pollo y los guineos estén listos, apaga el fuego y añade el jugo de limón al guiso. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Retira la hoja de laurel.

  9. 9

    Sirve una porción de arroz de recao tostado en cada plato y coloca encima un muslo de pollo con trozos de guineo y suficiente salsa del caldero.

Consejos del chef

Si consigues guineos verdes pequeños, córtalos en trozos más grandes para que no se deshagan. Dorar bien el pollo al inicio le da más sabor a toda la salsa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos deshuesados ajustando el tiempo de cocción a 18-20 minutos en el guiso. El recao puede sustituirse por cilantro, aunque el sabor será menos tradicional. Si no tienes mantequilla, usa 1 tbsp adicional de aceite de oliva.

Con qué lo preparé

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