Albóndigas Boricuas de Pavo en Salsa de Ají Dulce con Puré Rústico de Malanga
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Albóndigas Boricuas de Pavo en Salsa de Ají Dulce con Puré Rústico de Malanga

Una receta original inspirada en los sabores puertorriqueños: albóndigas jugosas de pavo sazonadas con sofrito, orégano y cilantro, cocidas en una salsa criolla de ají dulce y tomate, servidas sobre un puré rústico de malanga con aceite de oliva. Reconfortante, sabrosa y muy casera.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla con algo de grasa para más jugosidad)
  • 60 ml sofrito (dividido)
  • 4 dientes ajo (2 rallados para las albóndigas y 2 picados para la salsa)
  • 15 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido (para las albóndigas)
  • 40 g pan rallado (para ligar las albóndigas)
  • 1 unidad huevo (para las albóndigas)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g cebolla amarilla (picada)
  • 90 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 30 g pasta de tomate (para la salsa)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de manzana (para equilibrar la salsa)
  • 1 unidad hoja de laurel (para la salsa)
  • 900 g malanga (pelada y cortada en cubos)
  • 120 ml leche de coco (para el puré)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 20 g cebollín (finamente picado para terminar)

Información nutricional

por porción

445 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, coloca la malanga pelada y en cubos con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 18 a 22 minutos, hasta que esté bien tierna al pincharla con un cuchillo.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la malanga, prepara las albóndigas. En un tazón grande mezcla el pavo molido, la mitad del sofrito, 2 dientes de ajo rallados, la mitad del cilantro, el comino, la mitad del orégano, el pan rallado, el huevo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla solo hasta integrar.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Si la mezcla está muy suave, déjala reposar 5 minutos para que el pan rallado absorba humedad.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Dora las albóndigas por tandas durante 6 a 8 minutos en total, girándolas para que se sellen por varios lados. Deben quedar doradas por fuera, pero no necesariamente cocidas por completo. Retíralas a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega otra cucharada de aceite de oliva. Sofríe la cebolla y los ajíes dulces durante 4 a 5 minutos hasta que estén suaves. Añade los 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    6. Incorpora el resto del sofrito, la pasta de tomate y el resto del orégano. Cocina 1 minuto, removiendo, para concentrar el sabor.

  7. 7

    7. Agrega el tomate triturado, el caldo de pollo, el vinagre de manzana, la hoja de laurel, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el resto de la sal al gusto. Cocina la salsa a fuego medio durante 5 minutos.

  8. 8

    8. Devuelve las albóndigas a la sartén con la salsa. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, hasta que las albóndigas estén bien cocidas y alcancen una temperatura interna de 165°F y 74°C. Retira la hoja de laurel y añade el resto del cilantro.

  9. 9

    9. Escurre la malanga cocida y pásala de nuevo a la olla. Agrega la leche de coco, la mantequilla y la última cucharada de aceite de oliva. Tritura hasta lograr un puré rústico. Ajusta con sal y pimienta al gusto.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de malanga en cada plato, coloca encima 4 albóndigas con abundante salsa de ají dulce y termina con cebollín picado.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar, hazlo a fuego bajo hasta que el centro de las albóndigas vuelva a alcanzar 165°F y 74°C.

Consejos del chef

Para un sabor más criollo, deja reposar la mezcla de albóndigas 10 minutos antes de formarlas. La malanga absorbe líquido rápidamente, así que añade 1 a 2 cucharadas extra de leche de coco si quieres un puré más suave.

Sustituciones

Puedes sustituir la malanga por yautía o yuca. El pavo molido puede cambiarse por pollo molido. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo dulce con una pequeña cantidad de pimiento verde para acercarte al perfil de sabor.

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