Albóndigas Boricuas de Pavo y Plátano Maduro en Salsa de Sofrito con Arroz Cremoso de Maíz y Recao
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Albóndigas Boricuas de Pavo y Plátano Maduro en Salsa de Sofrito con Arroz Cremoso de Maíz y Recao

Una receta original de inspiración puertorriqueña que combina albóndigas jugosas de pavo con plátano maduro, doradas y luego cocidas en una salsa criolla de sofrito, tomate y ají dulce. Se sirven sobre un arroz cremoso con maíz, recao y un toque de queso, logrando un plato reconfortante, aromático y muy boricua.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pavo molido (preferiblemente 93% magro)
  • 180 g plátano maduro (bien maduro, majado)
  • 12 g ajo fresco (dividido, picado)
  • 12 g recao (dividido, picado fino)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 50 g huevo
  • 30 g pan rallado
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 140 g cebolla blanca (dividida, picada)
  • 60 g ajíes dulces (picados)
  • 120 g sofrito
  • 30 g pasta de tomate
  • 720 ml caldo de pollo (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 190 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 120 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 180 ml leche evaporada
  • 50 g queso blanco rallado (tipo queso fresco firme o quesito rallado)
  • 14 g mantequilla
  • 8 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Forra una bandeja pequeña con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón grande mezcla el pavo molido, el plátano maduro majado, la mitad del ajo, la mitad del recao, el orégano seco, el comino molido, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el huevo y el pan rallado. Mezcla solo hasta integrar.

  3. 3

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Pincélalas o rocíalas con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea por 12 a 15 minutos a 400°F / 200°C, hasta que estén firmes y apenas doradas.

  4. 4

    Mientras se hornean las albóndigas, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola profunda a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla y cocina 3 minutos. Incorpora los ajíes dulces, el sofrito y el resto del ajo; cocina 2 minutos más hasta aromático.

  5. 5

    Agrega la pasta de tomate a la sartén y cocínala 1 minuto. Vierte 480 ml (2 cups) del caldo de pollo, añade la hoja de laurel y deja que hierva suavemente. Ajusta con un poco de la sal restante al gusto.

  6. 6

    Pasa las albóndigas horneadas a la salsa. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que estén completamente cocidas y la salsa se haya espesado ligeramente.

  7. 7

    Para el arroz, derrite la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora el arroz blanco y sofríelo 1 minuto, removiendo para cubrirlo bien.

  8. 8

    Agrega el maíz, el resto del caldo de pollo, la leche evaporada y el resto del recao. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  9. 9

    Apaga el fuego del arroz y mezcla el queso blanco rallado hasta que se derrita parcialmente. Tapa la olla y deja reposar 5 minutos.

  10. 10

    Retira la hoja de laurel de la salsa. Sirve una base de arroz cremoso, coloca encima las albóndigas con bastante salsa y termina con el cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Si el plátano está muy húmedo, deja que se enfríe bien y escúrrelo ligeramente antes de mezclarlo con el pavo. Para una salsa más suelta, añade unas cucharadas extra de caldo al final.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo molido por pollo molido. El recao puede reemplazarse por más cilantro, aunque el sabor será menos tradicional. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.

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