Albóndigas Brasileñas de Pavo con Caldo de Tomate, Coco y Pimiento sobre Cuscús de Maíz con Hierbas
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo con Caldo de Tomate, Coco y Pimiento sobre Cuscús de Maíz con Hierbas

Una receta brasileña original que combina albóndigas jugosas de pavo sazonadas con lima y comino, cocidas en un caldo sedoso de tomate, coco y pimiento rojo, servidas sobre cuscús de maíz al vapor con cilantro y cebollín. Reconfortante, colorida y llena de sabores inspirados en Brasil.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g cebollín (picado, dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 35 g harina de yuca (para las albóndigas)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 160 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 400 g tomate triturado (enlatado o casero)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 240 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 5 g ají o chile rojo (finamente picado, opcional)
  • 170 g cuscús de maíz brasileño (tipo flocão)
  • 240 ml agua (para hidratar el cuscús)
  • 15 g mantequilla (para el cuscús)
  • 5 ml vinagre de manzana (para equilibrar el caldo)

Información nutricional

por porción

497 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
26 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
22 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosLácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande mezcla el pavo molido con la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, la mitad del cebollín, la ralladura de la lima, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el huevo y la harina de yuca. Mezcla hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    2. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con las manos ligeramente humedecidas y colócalas en una bandeja. Reserva mientras preparas la base del caldo.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Añade el resto de la cebolla, el resto del ajo, el pimiento rojo y el ají o chile rojo. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté translúcida y el pimiento tierno.

  4. 4

    4. Incorpora el resto del comino, el resto del pimentón dulce, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Agrega el tomate triturado, la leche de coco, el caldo de pollo, el jugo de la lima y el vinagre de manzana. Cocina 5 minutos a fuego medio hasta que el caldo se vea unido y fragante.

  5. 5

    5. Mientras el caldo hierve suavemente, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en otra sartén a fuego medio-alto. Dora las albóndigas 2 minutos por cada lado, sin cocinarlas por completo. También puedes dorarlas en horno precalentado a 425°F / 220°C durante 10 minutos sobre una bandeja ligeramente aceitada.

  6. 6

    6. Pasa las albóndigas doradas al caldo de tomate y coco. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que estén cocidas por dentro y la salsa se haya espesado ligeramente.

  7. 7

    7. Para el cuscús de maíz, mezcla en un bol el cuscús de maíz con el agua y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que se hidrate. Luego cocínalo al vapor en una vaporera o cuscucera durante 8 a 10 minutos, o hasta que esté tierno. Si prefieres, puedes calentarlo tapado en un recipiente apto para horno a 350°F / 175°C durante 12 minutos.

  8. 8

    8. Pasa el cuscús cocido a un bol y mézclalo con la mantequilla, el resto del cebollín y el resto del cilantro, separando los granos con un tenedor.

  9. 9

    9. Sirve una base de cuscús de maíz en cada plato, coloca encima las albóndigas y baña con el caldo de tomate, coco y pimiento. Termina con unas gotas extra de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una textura más ligera, no trabajes demasiado la mezcla de las albóndigas. Si el caldo espesa de más, añade 2 a 3 cucharadas de caldo o agua caliente antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. La harina de yuca puede sustituirse por pan rallado si no necesitas una versión sin gluten. El cilantro puede reemplazarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño.

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