Albóndigas Brasileñas de Pavo con Salsa Cremosa de Maíz Verde, Arroz de Coco y Berza al Ajo
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo con Salsa Cremosa de Maíz Verde, Arroz de Coco y Berza al Ajo

Una receta brasileña original que combina albóndigas de pavo sazonadas con lima, ajo y cilantro, servidas sobre arroz de coco y acompañadas de una salsa sedosa de maíz verde y berza salteada al ajo. Tiene sabores inspirados en Brasil con una presentación casera y elegante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 4 g ralladura de lima (dividida)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 35 g harina de mandioca (para las albóndigas)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido (para las albóndigas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 300 g maíz verde en granos (fresco o congelado, dividido)
  • 180 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 2 g pimentón dulce (para la salsa)
  • 220 g berza (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 15 g mantequilla (para la salsa)

Información nutricional

por porción

583 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Forra una bandeja con papel para hornear o úntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande mezcla el pavo molido, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo picado, el cilantro, la mitad de la ralladura de lima, 1 cucharada de jugo de lima, el huevo, la harina de mandioca, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el comino molido. Mezcla suavemente hasta integrar.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o pincela con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea de 18 a 20 minutos a 425°F / 220°C, hasta que estén doradas y bien cocidas.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara el arroz de coco. En una cacerola mediana calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad restante de la cebolla y cocina 2 a 3 minutos hasta que se suavice. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto.

  5. 5

    5. Agrega 200 ml de leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal al arroz. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  6. 6

    6. Para la salsa de maíz verde, calienta en una sartén o cacerola la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y la mantequilla a fuego medio. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora 200 g de maíz verde y cocina 2 minutos.

  7. 7

    7. Agrega el caldo de pollo, el resto de la leche de coco, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/4 cucharadita de sal. Cocina 4 a 5 minutos. Pasa la mezcla a una licuadora o usa batidora de inmersión y tritura hasta obtener una salsa cremosa.

  8. 8

    8. Devuelve la salsa a la sartén, añade el maíz verde restante, el resto del jugo de lima y la ralladura de lima restante. Cocina 2 minutos más a fuego bajo y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. En otra sartén grande, saltea la berza con un chorrito de agua a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade una pizca de sal y cocina 1 minuto más hasta que esté tierna pero aún verde brillante.

  10. 10

    10. Sirve una base de arroz de coco, coloca encima 4 albóndigas por porción, baña con la salsa cremosa de maíz verde y acompaña con la berza al ajo a un lado.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no mezcles demasiado el pavo. Si deseas un sabor más tostado, puedes dorar las albóndigas 2 minutos bajo el gratinador al final, vigilando para que no se sequen.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La harina de mandioca puede cambiarse por pan rallado si no necesitas una versión sin gluten. La berza puede reemplazarse por col rizada o acelga.

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