Albóndigas Brasileñas de Pavo con Salsa de Guayaba y Chile, Arroz de Cilantro y Calabaza Asada
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo con Salsa de Guayaba y Chile, Arroz de Cilantro y Calabaza Asada

Una receta original inspirada en sabores brasileños: albóndigas jugosas de pavo sazonadas con ajo, lima y hierbas, bañadas en una salsa agridulce de guayaba y chile. Se sirven con arroz perfumado con cilantro y calabaza asada para un plato colorido y equilibrado.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla con algo de grasa)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 25 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad huevo (para las albóndigas)
  • 35 g harina de mandioca (para ligar las albóndigas)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g pasta de guayaba (en cubos pequeños)
  • 180 ml agua (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 8 g ají rojo fresco (sin semillas y picado fino)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml caldo de verduras (para el arroz)
  • 500 g calabaza kabocha o butternut (pelada y en cubos)
  • 10 ml miel (para la calabaza)
  • 20 g cebollín (en rodajas para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente.

  2. 2

    En un tazón grande mezcla el pavo molido, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el huevo, la harina de mandioca, la ralladura de 1 lima, 1 cucharada del jugo de lima, el comino, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Mezcla solo hasta integrar.

  3. 3

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o pincela con 1 cucharada de aceite de oliva.

  4. 4

    En otro tazón mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, la miel, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Distribúyela en otra bandeja o en un lado libre de la misma bandeja, sin amontonar.

  5. 5

    Hornea las albóndigas y la calabaza a 220 °C / 425 °F durante 18 a 22 minutos, volteando la calabaza a mitad de cocción, hasta que las albóndigas estén bien cocidas y la calabaza esté dorada y tierna.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara el arroz. Calienta 1 cucharadita de aceite de oliva en una cacerola a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina 3 minutos. Agrega el resto del ajo y cocina 30 segundos.

  7. 7

    Incorpora el arroz y remueve 1 minuto. Añade el caldo de verduras y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    Prepara la salsa de guayaba y chile en una sartén mediana. Coloca la pasta de guayaba, el agua, el vinagre de manzana, el ají rojo y el resto del jugo de lima. Cocina a fuego medio de 4 a 6 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa lisa y brillante.

  9. 9

    Pasa las albóndigas horneadas a la sartén con la salsa y mézclalas suavemente para cubrirlas. Cocina 2 minutos más a fuego bajo para que la salsa se adhiera.

  10. 10

    Esponja el arroz con un tenedor y mezcla el resto del cilantro picado. Sirve el arroz con las albóndigas glaseadas, la calabaza asada y el cebollín por encima.

Consejos del chef

Para albóndigas más jugosas, no trabajes demasiado la mezcla. Si la salsa queda muy espesa, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua caliente. La pasta de guayaba se derrite mejor si se corta en cubos pequeños.

Sustituciones

Puedes usar pollo molido en lugar de pavo. La harina de mandioca puede sustituirse por pan molido fino, aunque dejaría de ser sin gluten. Si no consigues pasta de guayaba, usa mermelada espesa de guayaba reduciendo un poco el agua. El kabocha puede cambiarse por boniato o calabaza butternut.

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