Albóndigas Brasileñas de Pavo y Calabaza en Salsa de Pimiento Rojo y Coco con Arroz de Lima
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo y Calabaza en Salsa de Pimiento Rojo y Coco con Arroz de Lima

Una receta original inspirada en los sabores de Brasil: albóndigas jugosas de pavo con calabaza asada, cocidas en una salsa sedosa de pimiento rojo, tomate y leche de coco, servidas con arroz perfumado con lima y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla jugosa)
  • 180 g calabaza asada en puré (cabotiá o butternut)
  • 150 g cebolla amarilla finamente picada (dividida)
  • 15 g ajo picado (dividido)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 g harina de mandioca (para ligar las albóndigas)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g pimiento rojo asado en tiras (puede ser casero o de frasco escurrido)
  • 240 g tomate triturado (para la salsa)
  • 240 ml leche de coco (entera)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 2 g ralladura de lima (para el arroz)
  • 25 g cebollín picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el pavo molido, el puré de calabaza asada, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 3/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, la harina de mandioca y el huevo hasta integrar bien.

  2. 2

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas sobre una bandeja ligeramente engrasada con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornéalas durante 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén firmes y apenas doradas.

  3. 3

    Mientras se hornean, prepara el arroz. Coloca el arroz blanco y el agua en una cacerola con 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Luego suelta con un tenedor y mezcla la ralladura de lima, 1 cucharada de jugo de lima y la mitad del cebollín.

  4. 4

    Para la salsa, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe la cebolla restante durante 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo restante, el comino restante y el pimentón dulce restante, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Añade el pimiento rojo asado, el tomate triturado, la leche de coco, 1 cucharada de jugo de lima, la sal restante y la pimienta restante. Cocina a fuego medio durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    Tritura con batidora de inmersión directamente en la sartén, o pasa con cuidado la mezcla a una licuadora y procesa hasta obtener una salsa lisa. Regresa la salsa a la sartén si es necesario.

  7. 7

    Incorpora las albóndigas horneadas a la salsa y cocina todo junto a fuego bajo durante 5 minutos para que absorban sabor. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    Sirve las albóndigas con el arroz de lima, termina con el cilantro restante y el cebollín restante por encima.

Consejos del chef

Asar la calabaza con antelación intensifica su dulzor y ayuda a que las albóndigas queden más jugosas. Si la mezcla está muy blanda, añade 1 cucharada extra de harina de mandioca.

Sustituciones

Puedes usar pollo molido en lugar de pavo. La harina de mandioca puede sustituirse por avena molida si no necesitas una versión sin gluten. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño.

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