Albóndigas Brasileñas de Pavo y Mandioca en Salsa de Maracuyá con Arroz de Coco y Berza al Ajo
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo y Mandioca en Salsa de Maracuyá con Arroz de Coco y Berza al Ajo

Un plato principal original de inspiración brasileña: albóndigas tiernas de pavo y mandioca, doradas y luego glaseadas en una salsa agridulce de maracuyá y pimiento, servidas con arroz de coco suave y berza salteada con ajo.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 180 g mandioca cocida y hecha puré (sin fibras duras)
  • 160 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 30 g harina de mandioca (para dar estructura)
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce (para las albóndigas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 ml pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 120 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la salsa)
  • 12 g azúcar moreno (para balancear la acidez)
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (para el arroz)
  • 220 g berza o collard greens (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 1 unidad lima (ralladura y 1 cucharada de jugo divididos)

Información nutricional

por porción

518 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol grande mezcla el pavo molido, la mandioca hecha puré, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el huevo, la harina de mandioca, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el pimentón dulce y la ralladura de la lima. Mezcla hasta integrar sin compactar demasiado.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o pincela con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea de 14 a 16 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén firmes y apenas doradas.

  4. 4

    4. Mientras tanto, prepara el arroz de coco. En una cacerola mediana coloca el arroz blanco, la leche de coco, 240 ml / 1 cup de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  5. 5

    5. Para la salsa, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe la cebolla restante y el pimiento rojo durante 4 a 5 minutos. Agrega el ajo restante y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    6. Incorpora la pulpa de maracuyá, el vinagre de manzana, el azúcar moreno, 120 ml / 1/2 cup de agua, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina de 4 a 6 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.

  7. 7

    7. Pasa las albóndigas horneadas a la sartén con la salsa y cocínalas 3 a 4 minutos, bañándolas con la salsa para que se glaseen bien.

  8. 8

    8. En otra sartén grande, calienta la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la berza en tandas si hace falta y saltea 2 minutos. Agrega 1 cucharada de jugo de lima, una pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que esté tierna pero aún verde.

  9. 9

    9. Esponja el arroz de coco con un tenedor y añade el cilantro restante. Sirve una base de arroz, coloca encima las albóndigas con su salsa de maracuyá y acompaña con la berza al ajo.

  10. 10

    10. Si lo deseas, termina con unas gotas extra de lima sobre el plato justo antes de servir.

Consejos del chef

Para albóndigas más jugosas, no trabajes demasiado la mezcla. Si la pulpa de maracuyá tiene muchas semillas y prefieres una salsa más lisa, cuélala antes de cocinar.

Sustituciones

Puedes usar pollo molido en lugar de pavo. La berza puede sustituirse por kale. Si no consigues harina de mandioca, usa pan rallado, pero entonces contendrá gluten.

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