Albóndigas Brasileñas de Pavo y Yuca en Salsa de Tomate, Coco y Lima con Arroz de Cilantro
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Pavo y Yuca en Salsa de Tomate, Coco y Lima con Arroz de Cilantro

Una receta original de inspiración brasileña: albóndigas tiernas de pavo y yuca, doradas y terminadas en una salsa sedosa de tomate, leche de coco, pimiento y lima, servidas con arroz perfumado con cilantro. Combina sabores tropicales y caseros muy presentes en la cocina de Brasil.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla con algo de grasa)
  • 180 g yuca cocida y machacada (sin fibras duras)
  • 180 g cebolla amarilla finamente picada (dividida, mitad para albóndigas y mitad para salsa)
  • 18 g ajo picado (dividido)
  • 30 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 35 g harina de mandioca (para dar estructura)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g pimiento rojo en cubos pequeños (para la salsa)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 240 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 2 g ralladura de lima (de 1 lima)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el arroz)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande mezcla el pavo molido, la yuca cocida y machacada, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el huevo, la harina de mandioca, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Mezcla hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    2. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con las manos ligeramente húmedas. Colócalas en una bandeja y refrigéralas 10 minutos para que mantengan mejor la forma.

  3. 3

    3. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana coloca el arroz, el agua, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharadita de aceite de oliva. Lleva a ebullición, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas 6 a 8 minutos, girándolas para que se sellen por varios lados. No hace falta cocinarlas por completo en este paso. Retíralas a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén añade la cucharada restante de aceite de oliva, el resto de la cebolla, el resto del ajo y el pimiento rojo. Sofríe 4 a 5 minutos hasta que la cebolla esté translúcida y el pimiento se ablande.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate triturado, la leche de coco, la ralladura de lima, el jugo de lima, la 1 cucharadita restante de comino, la 1 cucharadita restante de pimentón dulce, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la sal restante al gusto. Cocina 3 minutos, mezclando bien.

  7. 7

    7. Regresa las albóndigas a la sartén, cúbrelas con la salsa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, o hasta que estén completamente cocidas y el centro alcance 165 °F / 74 °C.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel del arroz y esponja los granos con un tenedor. Mezcla el resto del cilantro picado para perfumarlo.

  9. 9

    9. Sirve el arroz de cilantro en platos hondos y coloca encima las albóndigas con abundante salsa de tomate, coco y lima. Ajusta de sal y pimienta antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si la mezcla de albóndigas queda muy blanda, añade 1 a 2 cucharadas extra de harina de mandioca. Para un sabor más intenso, deja reposar la mezcla 15 minutos antes de formar las albóndigas.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La harina de mandioca puede cambiarse por tapioca fina, aunque la textura será un poco más delicada. Si no tienes lima, usa limón, pero el perfil será menos tropical.

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