Albóndigas Brasileñas de Res con Salsa de Açaí y Jengibre, Arroz de Coco con Cebolleta y Calabaza Asada
Comida Brasileña
Intermedio

Albóndigas Brasileñas de Res con Salsa de Açaí y Jengibre, Arroz de Coco con Cebolleta y Calabaza Asada

Una receta original inspirada en sabores brasileños: albóndigas de res sazonadas con ajo, comino y lima, glaseadas con una salsa aterciopelada de açaí y jengibre. Se sirven con arroz de coco perfumado con cebolleta y calabaza asada para un plato equilibrado, colorido y muy aromático.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de res (preferiblemente 85-90% magra)
  • 120 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 40 g pan rallado (para las albóndigas)
  • 1 unidad huevo (batido ligeramente)
  • 3 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g ralladura de lima
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 200 g pulpa de açaí sin azúcar (descongelada si estaba congelada)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 15 ml miel
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 500 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 10 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la mitad del pimentón dulce. Asa durante 25 a 30 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, prepara las albóndigas. En un bol mezcla la carne molida de res, la mitad de la cebolla picada, la mitad del ajo, el pan rallado, el huevo, el comino molido, el resto del pimentón dulce, la ralladura de lima, 1 cucharada de jugo de lima, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  3. 3

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto y dóralas de 6 a 8 minutos, girándolas para que se sellen por todos lados. No hace falta cocinarlas por completo en este paso. Retíralas a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y sofríe el resto de la cebolla durante 2 minutos. Añade el resto del ajo y el jengibre rallado; cocina 30 segundos. Incorpora la pulpa de açaí, la miel, el vinagre de manzana, el agua y el resto del jugo de lima. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo, hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.

  5. 5

    Devuelve las albóndigas a la sartén con la salsa. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, o hasta que las albóndigas estén bien cocidas y la salsa las recubra. Ajusta de sal si hace falta.

  6. 6

    Para el arroz, coloca en una cacerola el arroz de grano largo, la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal y la mitad de la cebolleta. Lleva a ebullición, luego baja el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor.

  7. 7

    Mezcla el resto de la cebolleta y el cilantro fresco con el arroz caliente. Sirve el arroz de coco en cada plato, añade la calabaza asada y coloca encima o al lado las albóndigas con su salsa de açaí y jengibre.

  8. 8

    Si lo deseas, termina con un poco más de cilantro fresco por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja reducir 1 o 2 minutos extra antes de devolver las albóndigas a la sartén. Si la pulpa de açaí es muy espesa, añade 1 o 2 cucharadas adicionales de agua.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por batata. El cilantro puede cambiarse por perejil. Si no tienes pulpa de açaí, usa puré de frutos rojos sin azúcar para una versión distinta, aunque menos brasileña en sabor.

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