Albóndigas Caribeñas de Pavo y Yuca en Salsa de Coco, Ají Dulce y Lima
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Albóndigas Caribeñas de Pavo y Yuca en Salsa de Coco, Ají Dulce y Lima

Una receta original de inspiración caribeña con albóndigas jugosas de pavo y yuca, doradas y terminadas en una salsa sedosa de coco, ají dulce, ajo, tomillo y lima. Se sirve con arroz jazmín y plátano maduro salteado para un plato cálido, aromático y equilibrado.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla con algo de grasa)
  • 180 g yuca cocida y triturada (sin fibras duras)
  • 80 g cebolla morada finamente picada (dividida)
  • 18 g ajo picado (dividido)
  • 90 g ají dulce finamente picado (dividido)
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo hojas, dividido)
  • 6 g jengibre rallado
  • 1 unidad ralladura de lima
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido
  • 0.5 g canela molida
  • 30 ml aceite de coco o vegetal (dividido)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 120 ml caldo de pollo
  • 16 g pasta de tomate
  • 240 g arroz jazmín crudo
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 220 g plátano maduro en medias lunas

Información nutricional

por porción

621 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
51 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
4 g
Fibra
47 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz jazmín bajo agua fría hasta que salga casi clara. Colócalo en una olla con 360 ml (1 1/2 cups) de agua, la hoja de laurel y 1 g (aprox. 1/8 tsp) de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, prepara la mezcla de albóndigas. En un bol grande combina el pavo molido, la yuca cocida y triturada, la mitad de la cebolla morada, la mitad del ajo, 30 g (aprox. 1/4 cup) del ají dulce, la mitad del cilantro, 1 tsp de las hojas de tomillo, el jengibre rallado, la ralladura de lima, 1 tbsp del jugo de lima, el comino, la canela, 1 tsp de sal y 1/4 tsp de pimienta negra.

  3. 3

    3. Mezcla suavemente con las manos o una espátula hasta integrar sin compactar demasiado. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño.

  4. 4

    4. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio con 1 tbsp de aceite. Dora las albóndigas por tandas durante 6 a 8 minutos en total, girándolas para que tomen color por varios lados. Deben quedar doradas por fuera, aunque no completamente cocidas por dentro en esta etapa. Retíralas a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén agrega la otra 1 tbsp de aceite. Sofríe el resto de la cebolla morada, el resto del ajo y el resto del ají dulce durante 3 a 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto, removiendo para que tome un tono más oscuro.

  6. 6

    6. Añade la leche de coco, el caldo de pollo, el resto del tomillo, 2 tbsp de jugo de lima, 1/8 tsp de pimienta negra y ajusta con el resto de la sal al gusto. Remueve bien y lleva la salsa a un hervor suave.

  7. 7

    7. Regresa las albóndigas a la sartén, reduce a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 10 a 12 minutos, hasta que estén completamente hechas y alcancen una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  8. 8

    8. En una sartén aparte, cocina el plátano maduro a fuego medio durante 3 a 5 minutos, removiendo con cuidado, hasta que quede dorado y tierno. Si se pega, añade una cucharada de agua del grifo para ayudar a que caramelice suavemente.

  9. 9

    9. Apaga el fuego de la salsa. Agrega el resto del cilantro picado y mezcla suavemente para perfumar el conjunto.

  10. 10

    10. Esponja el arroz jazmín con un tenedor y retira la hoja de laurel. Sirve el arroz como base, coloca encima las albóndigas con abundante salsa de coco y termina con el plátano maduro salteado al lado.

Consejos del chef

Para una textura más ligera, enfría la yuca cocida antes de mezclarla con el pavo. Si deseas una salsa más espesa, deja hervir destapada 2 o 3 minutos extra al final. El ají dulce aporta sabor tradicional caribeño sin picante intenso.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La yuca puede cambiarse por malanga cocida y triturada, aunque el sabor será distinto. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo dulce en cubos muy pequeños.

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