Pargo Caribeño Glaseado con Guayaba y Ron, sobre Arroz Meloso de Calabaza y Tomillo
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pargo Caribeño Glaseado con Guayaba y Ron, sobre Arroz Meloso de Calabaza y Tomillo

Una receta original de inspiración caribeña con filetes de pargo dorados y terminados con un glaseado brillante de guayaba, ron y lima, servidos sobre un arroz meloso con calabaza, tomillo y un toque de leche de coco. El resultado es un plato aromático, equilibrado y colorido, ideal para una comida principal especial.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo rojo (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g ajo en polvo
  • 2 g pimentón dulce
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 60 g chalota picada
  • 160 g puré de guayaba
  • 60 ml ron oscuro
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de lima
  • 21 g miel
  • 4 g tomillo fresco (hojitas, dividido)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g calabaza en cubos pequeños
  • 180 ml leche de coco
  • 360 ml agua o caldo ligero
  • 30 g cebollín picado
  • 14 g mantequilla
  • 40 g chips de plátano maduro (ligeramente triturados para servir)

Información nutricional

por porción

596 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pargo rojo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el ajo en polvo y el pimentón dulce. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 1 tbsp de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la chalota picada y cocina 2 minutos hasta que se suavice. Incorpora el arroz de grano largo y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  3. 3

    3. Añade la calabaza en cubos pequeños, la leche de coco, el agua o caldo ligero, 2 g (3/4 tsp) de sal y 1 tsp del tomillo fresco. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y la calabaza muy suave.

  4. 4

    4. Retira la cacerola del fuego y agrega la mantequilla y la mitad del cebollín picado. Mezcla suavemente para lograr una textura melosa. Mantén tapado mientras cocinas el pescado.

  5. 5

    5. En una sartén amplia, calienta la 1 tbsp restante de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora los filetes de pargo rojo 2 a 3 minutos por lado, según su grosor, hasta que estén casi cocidos. Si prefieres verificar con termómetro, el centro debe alcanzar 145°F / 63°C al final de la cocción. Retira temporalmente a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega el resto de la chalota picada. Cocina 1 minuto. Incorpora el puré de guayaba, el ron oscuro, el jugo de lima, la ralladura de lima, la miel, el resto del tomillo fresco y los 2 g restantes de sal. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta obtener un glaseado brillante y ligeramente espeso.

  7. 7

    7. Devuelve los filetes de pargo rojo a la sartén y báñalos con el glaseado de guayaba y ron durante 1 a 2 minutos más, hasta que queden bien cubiertos y completamente cocidos. Si el glaseado reduce demasiado, añade 1 a 2 tbsp de agua para ajustar la consistencia.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz meloso de calabaza en cada plato. Coloca encima un filete de pargo rojo glaseado. Termina con el resto del cebollín picado y los chips de plátano maduro ligeramente triturados para aportar contraste crujiente.

  9. 9

    9. Si deseas mantener los filetes calientes antes de servir, colócalos en un horno precalentado a 200°F / 95°C por hasta 5 minutos, sin sobrecocinarlos.

Consejos del chef

Para un glaseado más intenso, deja reducir la salsa un minuto extra antes de devolver el pescado a la sartén. Triturar parte de la calabaza dentro del arroz ayuda a conseguir la textura melosa sin necesidad de más grasa.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero o dorada. El puré de guayaba puede cambiarse por pulpa de mango espesa para un perfil distinto. Si no deseas usar ron, reemplázalo por la misma cantidad de jugo de naranja y cocina un minuto adicional.

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