Muslos de Pollo Caribeños en Salsa de Coco Tostado y Tamarindo con Arroz de Frijoles Rojos y Plátano Crujiente
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Muslos de Pollo Caribeños en Salsa de Coco Tostado y Tamarindo con Arroz de Frijoles Rojos y Plátano Crujiente

Una receta original de inspiración caribeña con muslos de pollo dorados, bañados en una salsa sedosa de coco tostado, tamarindo, ajo y especias suaves, servidos sobre arroz con frijoles rojos y coronados con plátano maduro crujiente.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g tomillo seco
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 45 g pasta de tamarindo
  • 400 ml leche de coco
  • 12 g azúcar moreno
  • 1 g canela molida
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
  • 360 ml caldo de pollo
  • 30 g cebollín (picado, dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 220 g plátano maduro (en rodajas finas diagonales)
  • 20 g harina de arroz (para dar un toque crujiente al plátano)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
7 g
Fibra
51 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 5 g (1 tsp) de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce, el tomillo seco, la mitad del ajo picado y todo el jengibre rallado. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. En una sartén amplia o una olla baja, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 6 a 8 minutos, volteándolo para que tome color por ambos lados. Retira y reserva en un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, agrega la cebolla amarilla, el pimiento rojo y el resto del ajo. Cocina 4 minutos a fuego medio hasta que se ablanden ligeramente. Añade la pasta de tamarindo, el azúcar moreno y la canela molida, y cocina 1 minuto, removiendo.

  4. 4

    4. Vierte la leche de coco en la sartén y mezcla bien para integrar la salsa. Regresa el pollo dorado a la sartén, baja el fuego y cocina suavemente 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y la salsa espese ligeramente.

  5. 5

    5. Mientras tanto, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el arroz de grano largo y cocina 1 minuto, removiendo para nacararlo.

  6. 6

    6. Añade los frijoles rojos cocidos, el caldo de pollo, 3 g (1/2 tsp) de sal, la hoja de laurel y la mitad del cebollín. Cuando hierva, tapa, baja a fuego mínimo y cocina 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Retira la hoja de laurel y suelta el arroz con un tenedor.

  7. 7

    7. Para el plátano crujiente, precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla las rodajas de plátano maduro con la harina de arroz hasta cubrirlas ligeramente. Colócalas en una bandeja y hornéalas 10 a 12 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas en los bordes y crujientes.

  8. 8

    8. Prueba la salsa de coco y tamarindo del pollo y ajusta de sal si hace falta. Si deseas una salsa más espesa, cocina 2 a 3 minutos adicionales a fuego medio, removiendo con frecuencia.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz con frijoles rojos en cada plato, coloca encima el pollo con suficiente salsa, y termina con el resto del cebollín, el cilantro fresco y el plátano crujiente. Acompaña con gajos de lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo antes de añadir la leche de coco. No hornees el plátano en exceso para que conserve un centro tierno con bordes crujientes.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando el tiempo de cocción 10 a 15 minutos. Si no tienes harina de arroz, usa maicena para cubrir el plátano. Los frijoles negros pueden sustituir a los frijoles rojos con un resultado distinto pero igualmente caribeño.

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