Cazuela Caribeña de Pavo y Calabaza con Coco Tostado, Quimbombó y Arroz de Lima
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Cazuela Caribeña de Pavo y Calabaza con Coco Tostado, Quimbombó y Arroz de Lima

Una cazuela original de inspiración caribeña con pavo dorado, calabaza tierna, quimbombó, tomate, tomillo y una base aromática de coco tostado y especias suaves, servida con arroz perfumado con lima. Reconfortante, vibrante y equilibrada.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla magra)
  • 400 g calabaza en cubos (sin piel)
  • 200 g quimbombó en rodajas (fresco o descongelado)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 500 ml agua o caldo (dividido entre la cazuela y el arroz)
  • 200 g tomate triturado (en conserva o fresco triturado)
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 120 g pimiento rojo picado
  • 12 g ajo picado
  • 10 g jengibre fresco rallado
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 30 g cebollín picado
  • 1 unidad lima (ralladura y jugo)
  • 2 g comino molido
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 2 g paprika dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

533 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Añade el arroz y la mitad del cebollín, remueve 1 minuto y agrega 300 ml (1 1/4 cups) de agua, la ralladura de la lima y una pizca de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Reposa 5 minutos y esponja con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca el coco rallado en una sartén seca a fuego medio y tuéstalo 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y fragante. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En una olla amplia o cazuela, calienta la cucharada restante de aceite a fuego medio-alto. Agrega el pavo molido, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra, el comino, la paprika dulce y la pimienta de Jamaica. Cocina 5 a 6 minutos, desmenuzando, hasta que el pavo esté dorado.

  4. 4

    4. Incorpora la cebolla, el pimiento rojo, el ajo y el jengibre. Sofríe 4 minutos hasta que la cebolla se ablande. Añade la pasta de tomate y cocina 1 minuto más para concentrar el sabor.

  5. 5

    5. Agrega la calabaza, el tomate triturado, la leche de coco, 200 ml (3/4 cup plus 1 tbsp) de agua o caldo, el tomillo y la hoja de laurel. Mezcla bien y lleva a hervor suave.

  6. 6

    6. Reduce a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 15 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que la calabaza comience a ponerse tierna.

  7. 7

    7. Añade el quimbombó y cocina destapado 8 a 10 minutos más, hasta que el quimbombó esté tierno y la salsa tenga consistencia de cazuela ligera. Ajusta con el resto de la sal y unas gotas del jugo de lima.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel. Sirve la cazuela caliente sobre el arroz de lima y termina con el coco tostado, el resto del cebollín y un poco más de jugo de lima por encima si deseas.

  9. 9

    9. Si prefieres mantener la cazuela caliente antes de servir, puedes cubrirla y ponerla en un horno precalentado a 200 °F / 95 °C durante hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, deja reposar la cazuela 5 minutos antes de servir. Si el quimbombó está muy húmedo, sécalo bien antes de añadirlo para evitar exceso de baba. El coco tostado debe añadirse al final para conservar su crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La calabaza puede cambiarse por boniato o butternut squash. Si no tienes quimbombó, usa judías verdes, aunque el resultado será menos tradicional. El arroz blanco puede reemplazarse por arroz jazmín.

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