Albóndigas Chilenas de Cordero y Quínoa en Salsa de Tomate Asado al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Albóndigas Chilenas de Cordero y Quínoa en Salsa de Tomate Asado al Merkén

Una receta original inspirada en sabores chilenos: albóndigas jugosas de cordero y quínoa, perfumadas con orégano y ajo, servidas sobre una salsa de tomate asado con cebolla, pimiento rojo y un toque de merkén. Reconfortante, sabrosa y ideal para una comida principal con identidad chilena.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de cordero (para las albóndigas)
  • 180 g quínoa cocida (fría o tibia)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 200 g cebolla blanca (dividida: la mitad para albóndigas y la mitad para salsa)
  • 15 g ajo (picado, dividido)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 5 g merkén (dividido)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 700 g tomates maduros (cortados en mitades)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras)
  • 120 ml vino blanco (para la salsa)
  • 240 ml caldo de verduras (para la salsa)
  • 1 unidad hoja de laurel (para la salsa)
  • 12 g harina de maíz fina (para espesar ligeramente la salsa, opcional)
  • 10 g cilantro fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
4 g
Fibra
13 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates, el pimiento rojo y la mitad de la cebolla blanca en una bandeja. Agrega la mitad del ajo, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de merkén, la hoja de laurel, la mitad del orégano, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, hasta que los tomates estén suaves y ligeramente dorados.

  2. 2

    2. Mientras se asan los vegetales, prepara las albóndigas. En un bol mezcla la carne molida de cordero, la quínoa cocida, el huevo, la mitad restante de la cebolla blanca finamente picada, el resto del ajo, el perejil fresco, el resto del orégano, 1 cucharadita de merkén, 3/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con la mezcla de cordero y quínoa. Si la mezcla está muy húmeda, déjala reposar 5 minutos para que la quínoa absorba parte del líquido.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Dora las albóndigas por tandas durante 6 a 8 minutos en total, girándolas para sellarlas por todos lados. No es necesario cocinarlas por completo en este paso. Retíralas y reserva.

  5. 5

    5. Pasa los tomates asados, el pimiento rojo, la cebolla asada y sus jugos a una olla o licuadora, retirando la hoja de laurel. Añade el vino blanco y el caldo de verduras. Tritura hasta obtener una salsa rústica o lisa, según prefieras.

  6. 6

    6. Vierte la salsa en una olla amplia y lleva a hervor suave a fuego medio. Si deseas una salsa un poco más espesa, mezcla la harina de maíz fina con 2 cucharadas de agua fría y agrégala a la olla, revolviendo bien. Cocina 3 minutos.

  7. 7

    7. Incorpora las albóndigas doradas a la salsa, baja el fuego y cocina tapado durante 12 minutos, o hasta que las albóndigas estén bien cocidas y jugosas. Ajusta con la sal restante si hace falta.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y termina con el cilantro fresco picado por encima. Sirve caliente, con parte de la salsa sobre cada porción.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes preparar la salsa con los tomates y pimientos asados con unas horas de anticipación. Si quieres un toque más ahumado, añade una pizca extra de merkén al final, sin excederte para no tapar el sabor del cordero.

Sustituciones

Puedes reemplazar el cordero por carne molida de vacuno. La quínoa puede sustituirse por arroz cocido, aunque la textura cambiará. Si no deseas usar vino blanco, utiliza la misma cantidad de caldo de verduras adicional.

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