Cazuela Espesa de Quínoa, Choclo Asado y Pavo al Pebre de Albahaca
Comida Chilena
Intermedio

Cazuela Espesa de Quínoa, Choclo Asado y Pavo al Pebre de Albahaca

Una receta chilena original y reconfortante que combina pavo dorado, quínoa, zapallo, papas y choclo asado en un caldo espeso y sabroso, terminada con un pebre fresco de albahaca, tomate y ají verde. Tiene el espíritu casero de la cocina chilena con un giro propio y actual.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla jugosa)
  • 150 g quínoa (enjuagada)
  • 250 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 300 g zapallo camote (pelado y en cubos pequeños)
  • 300 g papas (peladas y en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 100 g zanahoria (picada en cubos pequeños)
  • 1000 ml caldo de pollo o verduras (caliente)
  • 250 g tomate (2 tomates; uno para la cazuela y uno para el pebre)
  • 20 g albahaca fresca (hojas sueltas)
  • 20 g ají verde (picado fino, sin semillas si se desea menos picante)
  • 10 g cilantro fresco (picado fino)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g merkén (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

422 kcal
Calorías
30.5 g
Proteínas
38.2 g
Carbohidratos
16.1 g
Grasas
6.4 g
Fibra
31.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el choclo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharadita (5 ml) del aceite vegetal y una pizca de sal, y ásalo durante 12 minutos, hasta que esté levemente dorado en algunas partes. Reserva.

  2. 2

    2. Mientras se asa el choclo, enjuaga bien la quínoa bajo agua fría y déjala escurrir.

  3. 3

    3. Calienta una olla grande a fuego medio-alto con 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal. Agrega el pavo molido, 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el comino molido. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo, hasta que esté bien dorado. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma olla agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla, la zanahoria y el pimentón rojo. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta que las verduras se suavicen.

  5. 5

    5. Añade el ajo, 1 tomate picado para la cazuela, 1 cucharadita de merkén y el orégano seco. Cocina 2 minutos más, removiendo, hasta que el tomate comience a deshacerse.

  6. 6

    6. Devuelve el pavo molido dorado a la olla. Agrega el zapallo camote, las papas, la quínoa enjuagada y el caldo caliente. Mezcla bien y lleva a hervor.

  7. 7

    7. Cuando hierva, baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 22 a 25 minutos, revolviendo una o dos veces, hasta que la quínoa, las papas y el zapallo estén tiernos y el caldo se vea más espeso.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el pebre: pica el tomate restante en cubos pequeños y mézclalo en un bol con la albahaca fresca, el cilantro fresco, el ají verde, el jugo de limón, la 1 cucharadita restante de merkén y una pizca de sal. Deja reposar 10 minutos.

  9. 9

    9. Incorpora el choclo asado a la olla y cocina 3 minutos más para integrar sabores. Prueba y ajusta con la sal restante si es necesario.

  10. 10

    10. Sirve la cazuela espesa bien caliente y termina cada plato con una cucharada generosa de pebre de albahaca por encima.

Consejos del chef

Para una textura más espesa, aplasta algunos cubos de papa y zapallo contra el costado de la olla antes de agregar el choclo. Si quieres un sabor más tostado, asa también el tomate de la cazuela durante 8 minutos a 220 °C / 425 °F antes de incorporarlo.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo molido. La albahaca puede cambiarse por más cilantro, y el zapallo camote por butternut squash o zapallo común. Si no tienes merkén, usa una mezcla suave de ají ahumado y una pizca de paprika.

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