Albóndigas Colombianas de Pavo en Salsa de Tomate de Árbol y Coco con Arroz de Cilantro
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Colombianas de Pavo en Salsa de Tomate de Árbol y Coco con Arroz de Cilantro

Una receta original inspirada en sabores colombianos: albóndigas jugosas de pavo sazonadas con comino, cebolla larga y cilantro, cocidas en una salsa cremosa de tomate de árbol y coco, servidas sobre arroz blanco perfumado con cilantro fresco.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 180 g arroz blanco (crudo)
  • 300 g tomate de árbol (aproximadamente 3 unidades, peladas)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada, dividida)
  • 30 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 30 g harina de maíz precocida (para dar estructura)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g achiote o paprika (para color)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 100 g cebolla cabezona blanca (picada)
  • 90 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 15 g panela rallada (para balancear la acidez)
  • 15 ml jugo de limón (fresco)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. En una olla mediana, lava el arroz blanco si lo deseas y colócalo con 480 ml (2 cups) de agua, 1/2 cucharadita de sal, la mitad del cilantro fresco y 1 cucharadita de aceite vegetal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga, deja reposar 10 minutos y esponja con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, prepara la mezcla de albóndigas. En un tazón grande combina el pavo molido, el huevo, la harina de maíz precocida, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de comino molido, el achiote o paprika, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada del cilantro fresco restante. Mezcla suavemente hasta integrar.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con la mezcla de pavo. Si tienes tiempo, refrigéralas 10 minutos para que mantengan mejor la forma.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas por tandas durante 6 a 8 minutos, girándolas para que se sellen por varios lados. No deben cocinarse por completo todavía. Retíralas y resérvalas en un plato.

  5. 5

    5. Para la salsa, coloca los tomates de árbol pelados en una licuadora con la leche de coco, el jugo de limón y la panela rallada. Licúa hasta obtener una mezcla suave.

  6. 6

    6. En la misma sartén, agrega la cucharada restante de aceite vegetal y sofríe la cebolla cabezona blanca, el pimentón rojo, el resto de la cebolla larga y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y tiernos. Añade el 1/2 cucharadita restante de comino molido y una pizca de sal.

  7. 7

    7. Vierte la mezcla licuada de tomate de árbol y coco en la sartén. Cocina a fuego medio durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que la salsa tome cuerpo y los aromas se integren.

  8. 8

    8. Regresa las albóndigas a la sartén y cúbrelas con la salsa. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que las albóndigas estén completamente cocidas y alcancen una temperatura interna segura de 165°F (74°C).

  9. 9

    9. Si prefieres un acabado ligeramente gratinado, pasa las albóndigas con su salsa a una fuente apta para horno y hornéalas 5 minutos a 400°F (200°C). Este paso es opcional.

  10. 10

    10. Sirve el arroz de cilantro en platos hondos y coloca encima las albóndigas con abundante salsa de tomate de árbol y coco. Termina con el cilantro fresco restante para decorar.

Consejos del chef

Para pelar fácilmente el tomate de árbol, haz un corte superficial en la piel y sumérgelo 30 segundos en agua caliente; la cáscara saldrá con facilidad. Si la salsa queda muy ácida, añade una pizca extra de panela.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo molido por pollo molido. Si no consigues tomate de árbol, usa una mezcla de tomate chonto y un poco de maracuyá para una acidez similar, aunque el sabor cambiará. El cilantro del arroz puede sustituirse por perejil si prefieres un perfil más suave.

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