Sudado Colombiano de Pollo con Arracacha, Tomate de Árbol y Arveja Tierna
Comida Colombiana
Intermedio

Sudado Colombiano de Pollo con Arracacha, Tomate de Árbol y Arveja Tierna

Un sudado original de inspiración colombiana que combina pollo dorado, arracacha cremosa, papa criolla, arveja tierna y una salsa ligera de tomate de árbol, cebolla larga y cilantro. El resultado es un guiso casero, fragante y reconfortante con equilibrio entre dulzor suave, acidez frutal y fondo criollo.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 800 g muslos de pollo con piel y hueso (secados con papel)
  • 400 g arracacha (pelada y en trozos medianos)
  • 300 g papa criolla (enteras o partidas a la mitad si son grandes)
  • 150 g arveja tierna (fresca o congelada)
  • 240 g tomate de árbol (pelado y picado)
  • 180 g tomate chonto (picado fino)
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 12 g ajo (picado o majado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote molido
  • 1 g orégano seco
  • 700 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 15 ml jugo de limón
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

395 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
5 g
Fibra
19 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino, el achiote y el jugo de limón. Déjalos reposar 15 minutos mientras preparas las verduras.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o una cazuela a fuego medio-alto con el aceite. Dora el pollo por el lado de la piel durante 5 a 6 minutos y luego 3 minutos por el otro lado, hasta que tome color. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, baja a fuego medio y añade la cebolla larga y el ajo. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que se ablanden sin quemarse.

  4. 4

    4. Agrega el tomate chonto, el tomate de árbol y el orégano. Cocina 6 a 8 minutos, machacando ligeramente los tomates con la cuchara para formar un guiso jugoso.

  5. 5

    5. Incorpora la arracacha, la papa criolla y la mitad del cilantro. Mezcla bien para cubrir todo con el guiso.

  6. 6

    6. Vuelve a poner el pollo en la olla y añade el caldo de pollo. El líquido debe llegar casi a cubrir los ingredientes; si hace falta, agrega un poco más de agua. Cuando hierva suavemente, reduce a fuego bajo.

  7. 7

    7. Tapa y cocina el sudado durante 30 minutos a hervor muy suave, hasta que la arracacha y la papa comiencen a ablandarse y el pollo esté tierno.

  8. 8

    8. Añade la arveja tierna y cocina destapado 8 a 10 minutos más, hasta que la salsa espese ligeramente y las verduras estén cocidas pero enteras. Ajusta con los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y agrega el resto del cilantro. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el caldo se asiente.

  10. 10

    10. Sirve caliente. Si deseas mantener el plato tibio antes de llevarlo a la mesa, consérvalo cubierto en horno a 200°F (95°C) por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Para pelar fácilmente el tomate de árbol, haz un corte superficial, sumérgelo 30 segundos en agua hirviendo y luego pásalo a agua fría. Si quieres una salsa más espesa, machaca algunos trozos de arracacha al final de la cocción.

Sustituciones

Puedes reemplazar la arracacha por más papa criolla si no la consigues, aunque perderá parte de su sabor característico. La arveja tierna puede sustituirse por habichuela en trozos pequeños. El tomate de árbol puede cambiarse por una mezcla de tomate común y un poco más de jugo de limón, aunque el perfil será menos frutal.

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