Pechuga de Pollo en Salsa de Uchuva y Mostaza Criolla con Puré de Ñame y Maíz Salteado
Comida Colombiana
Intermedio

Pechuga de Pollo en Salsa de Uchuva y Mostaza Criolla con Puré de Ñame y Maíz Salteado

Una receta colombiana original que combina pechuga de pollo dorada con una salsa agridulce de uchuva, mostaza y hogao ligero, servida sobre un puré cremoso de ñame y acompañada con maíz salteado y cilantro fresco. Tiene sabores caseros con un perfil andino y costeño equilibrado.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel (cortada en 4 porciones / cut into 4 portions)
  • 180 g uchuvas (sin cáscara, divididas / husked, divided)
  • 700 g ñame pelado (cortado en cubos / cut into cubes)
  • 160 g maíz tierno en granos (fresco o descongelado / fresh or thawed)
  • 80 g cebolla larga (picada / chopped)
  • 200 g tomate chonto (picado / chopped)
  • 12 g ajo (picado / minced)
  • 20 g cilantro fresco (picado / chopped)
  • 30 ml mostaza (mostaza amarilla o criolla / yellow or Creole-style mustard)
  • 80 ml crema de leche (para la salsa y el puré / for the sauce and purée)
  • 30 g mantequilla (dividida / divided)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido / divided)
  • 2 g comino molido (dividido / divided)
  • 8 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)
  • 15 ml jugo de lima (fresco / fresh)

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Sazona las pechugas de pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino. Déjalas reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca el ñame en una olla con suficiente agua y una pizca de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 22 minutos, hasta que esté muy tierno. Escúrrelo y reserva.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el ñame, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora las pechugas 3 a 4 minutos por lado hasta que tomen color. Si deseas terminar el pollo en horno, pásalo a una bandeja y hornéalo a 400°F / 200°C durante 8 a 10 minutos, o hasta que esté bien cocido. También puedes terminarlo en la misma sartén, tapado, a fuego medio durante 6 a 8 minutos. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, agrega la mitad de la mantequilla. Sofríe la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo y el tomate chonto durante 5 minutos para formar un hogao ligero. Añade la mitad de las uchuvas, 1 cucharada de mostaza, 3/4 taza de caldo de pollo y el jugo de lima. Cocina 5 a 6 minutos, aplastando ligeramente las uchuvas para que suelten su sabor.

  5. 5

    5. Incorpora la crema de leche a la salsa, mezcla bien y cocina 2 minutos más a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente. Ajusta con una pizca de sal si hace falta. Regresa el pollo a la sartén y báñalo con la salsa durante 2 minutos.

  6. 6

    6. Para el puré, machaca el ñame caliente con el resto de la mantequilla, 1/3 taza de crema de leche, 3/4 taza de caldo de pollo y el resto del comino. Mezcla hasta obtener un puré suave pero rústico. Ajusta de sal al gusto.

  7. 7

    7. En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla larga y del ajo, y sofríe 1 minuto. Añade el maíz tierno y saltea 3 a 4 minutos. Incorpora el resto de las uchuvas partidas a la mitad y cocina 1 minuto más. Agrega la mitad del cilantro y una pizca de sal.

  8. 8

    8. Sirve una base de puré de ñame en cada plato. Coloca encima una pechuga de pollo con suficiente salsa de uchuva y mostaza. Termina con el maíz salteado y el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Si las uchuvas están muy ácidas, agrega 1 o 2 cucharadas del caldo extra y cocina un minuto adicional para redondear la salsa. Para un mejor dorado del pollo, sécalo bien antes de sellarlo.

Sustituciones

Puedes reemplazar el ñame por yuca o papa criolla para un resultado distinto. Si no consigues uchuvas, usa una mezcla de tomate de árbol suave y un toque de limón, aunque el perfil cambiará. La crema de leche puede sustituirse por crema ligera.

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