Albóndigas Colombianas de Pavo y Quinua en Hogao de Uchuva con Puré Rústico de Yuca
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Colombianas de Pavo y Quinua en Hogao de Uchuva con Puré Rústico de Yuca

Una receta original inspirada en sabores colombianos: albóndigas jugosas de pavo y quinua sazonadas con comino, cilantro y cebolla larga, cocidas en un hogao brillante de uchuva y tomate, servidas sobre un puré rústico de yuca con un toque de limón. Reconfortante, casera y distinta.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 120 g quinua cocida (fría o tibia)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada, dividida)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g achiote molido (para color y sabor)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g uchuvas (sin capacho, partidas a la mitad)
  • 300 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 100 g pimentón rojo (picado fino)
  • 360 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 12 g panela rallada (equilibra la acidez)
  • 800 g yuca (pelada y en trozos)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml leche (caliente)
  • 30 ml limón (jugo fresco)
  • 20 g hojas de plátano (opcional, para aromatizar al cubrir la sartén)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Cocina la yuca en una olla con abundante agua y 1 cucharadita de sal durante 25 a 30 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira la fibra central si la tiene y resérvala caliente.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la mezcla de albóndigas. En un bowl combina el pavo molido, la quinua cocida, la mitad de la cebolla larga, la mitad del cilantro, la mitad del ajo, 1 cucharadita de comino, el achiote, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Mezcla bien y forma 16 albóndigas medianas.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para que tomen color por varios lados. No necesitan cocinarse por completo en este punto. Retíralas y resérvalas.

  4. 4

    4. En la misma sartén agrega la cucharada restante de aceite. Sofríe el resto de la cebolla larga, el ajo restante y el pimentón rojo durante 3 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  5. 5

    5. Añade el tomate picado, las uchuvas, la panela rallada, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 5 minutos, machacando ligeramente el tomate para formar un hogao jugoso.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo y cocina 4 minutos más. Regresa las albóndigas a la sartén, baja el fuego a medio-bajo, tapa la sartén con una hoja de plátano opcional y luego con su tapa, y cocina de 12 a 15 minutos hasta que el pavo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C.

  7. 7

    7. Para el puré, machaca la yuca caliente con la mantequilla, la leche caliente y el jugo de limón hasta obtener una textura rústica y cremosa. Ajusta con sal al gusto.

  8. 8

    8. Incorpora a la salsa el cilantro restante y cocina 1 minuto más. Prueba y corrige la sazón si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de puré rústico de yuca, coloca encima las albóndigas y termina con abundante hogao de uchuva. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más sedosa, licúa la mitad del hogao antes de regresar las albóndigas a la sartén. La quinua ayuda a mantener las albóndigas jugosas y tiernas.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo molido. Si no consigues uchuvas, usa una mezcla de tomate verde y un toque extra de limón, aunque el sabor cambiará. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por aceite vegetal y la leche por bebida vegetal sin azúcar.

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