Albóndigas Colombianas de Pescado y Ñame en Guiso de Coco, Ají Dulce y Albahaca
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Colombianas de Pescado y Ñame en Guiso de Coco, Ají Dulce y Albahaca

Una receta original inspirada en la costa colombiana: albóndigas suaves de pescado blanco y ñame cocido, cocinadas en un guiso sedoso de leche de coco, ají dulce, tomate y cebolla larga, terminadas con albahaca fresca. Se sirve con arroz blanco para una comida casera, aromática y reconfortante.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g filete de pescado blanco firme (puede ser róbalo, merluza o tilapia)
  • 300 g ñame pelado y en cubos (para cocer y mezclar en las albóndigas)
  • 120 g cebolla larga finamente picada (dividida entre mezcla y guiso)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 100 g ají dulce rojo picado (sin semillas, dividido)
  • 250 g tomate maduro picado (para el guiso)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 30 g harina de maíz precocida (para dar cuerpo)
  • 15 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 10 g albahaca fresca picada (para terminar el guiso)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g achiote o annatto molido (para color y aroma)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 250 ml caldo de pescado o agua (para el guiso)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal (para sofreír y sellar)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 600 g arroz blanco cocido (para servir)

Información nutricional

por porción

513 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
36 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Cocina el ñame en una olla con agua y una pizca de sal durante 15 a 18 minutos, hasta que esté muy tierno. Escúrrelo y tritúralo hasta obtener un puré espeso. Deja enfriar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, revisa el pescado para retirar espinas. Córtalo en trozos pequeños y pícalo finamente con cuchillo o procésalo en pulsos cortos hasta lograr una textura molida gruesa, no pastosa.

  3. 3

    3. En un tazón mezcla el pescado, el puré de ñame, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 40 g (aprox. 1/3 cup) de ají dulce, el huevo, la harina de maíz precocida, la mitad del cilantro, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Integra bien.

  4. 4

    4. Humedece tus manos y forma 12 albóndigas medianas. Si la mezcla está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba humedad.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén amplia a fuego medio. Sella las albóndigas durante 2 a 3 minutos por lado, solo hasta que tomen color. Retíralas con cuidado y resérvalas.

  6. 6

    6. En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite. Sofríe el resto de la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce restante durante 3 minutos. Añade el tomate, el achiote, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta formar un guiso fragante.

  7. 7

    7. Incorpora la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Cuando hierva suavemente, baja el fuego y cocina 5 minutos para que el guiso se una.

  8. 8

    8. Regresa las albóndigas a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo de 12 a 15 minutos, moviendo la sartén con suavidad de vez en cuando para que no se peguen, hasta que el pescado esté bien cocido y las albóndigas firmes. Si prefieres verificar temperatura interna, debe llegar a 145 °F / 63 °C.

  9. 9

    9. Agrega la albahaca, el resto del cilantro y la última cucharada de jugo de limón. Ajusta de sal y pimienta y cocina 1 minuto más.

  10. 10

    10. Sirve las albóndigas bien calientes con el guiso de coco y acompaña con arroz blanco cocido. Si deseas mantener el arroz caliente, puedes cubrirlo en horno a 200 °F / 95 °C por unos minutos antes de servir.

Consejos del chef

Pica el pescado a mano para lograr una textura más jugosa. Si el guiso espesa demasiado, añade 2 a 4 cucharadas de agua o caldo antes de servir. Un ají dulce bien maduro aporta aroma sin picante intenso.

Sustituciones

Puedes reemplazar el ñame por yuca cocida bien escurrida, y la albahaca por cimarrón o más cilantro. Si no tienes caldo de pescado, usa agua. La merluza puede sustituirse por otro pescado blanco firme.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión