
Albóndigas Colombianas de Pescado y Ñame en Guiso de Coco, Ají Dulce y Albahaca
Una receta original inspirada en la costa colombiana: albóndigas suaves de pescado blanco y ñame cocido, cocinadas en un guiso sedoso de leche de coco, ají dulce, tomate y cebolla larga, terminadas con albahaca fresca. Se sirve con arroz blanco para una comida casera, aromática y reconfortante.
Ingredientes
- 500 g filete de pescado blanco firme (puede ser róbalo, merluza o tilapia)
- 300 g ñame pelado y en cubos (para cocer y mezclar en las albóndigas)
- 120 g cebolla larga finamente picada (dividida entre mezcla y guiso)
- 12 g ajo picado (dividido)
- 100 g ají dulce rojo picado (sin semillas, dividido)
- 250 g tomate maduro picado (para el guiso)
- 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
- 30 g harina de maíz precocida (para dar cuerpo)
- 15 g cilantro fresco picado (dividido)
- 10 g albahaca fresca picada (para terminar el guiso)
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g achiote o annatto molido (para color y aroma)
- 400 ml leche de coco (sin azúcar)
- 250 ml caldo de pescado o agua (para el guiso)
- 30 ml jugo de limón (dividido)
- 30 ml aceite vegetal (para sofreír y sellar)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
- 600 g arroz blanco cocido (para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Cocina el ñame en una olla con agua y una pizca de sal durante 15 a 18 minutos, hasta que esté muy tierno. Escúrrelo y tritúralo hasta obtener un puré espeso. Deja enfriar 10 minutos.
- 2
2. Mientras tanto, revisa el pescado para retirar espinas. Córtalo en trozos pequeños y pícalo finamente con cuchillo o procésalo en pulsos cortos hasta lograr una textura molida gruesa, no pastosa.
- 3
3. En un tazón mezcla el pescado, el puré de ñame, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 40 g (aprox. 1/3 cup) de ají dulce, el huevo, la harina de maíz precocida, la mitad del cilantro, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Integra bien.
- 4
4. Humedece tus manos y forma 12 albóndigas medianas. Si la mezcla está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de maíz absorba humedad.
- 5
5. Calienta 1 cucharada de aceite en una sartén amplia a fuego medio. Sella las albóndigas durante 2 a 3 minutos por lado, solo hasta que tomen color. Retíralas con cuidado y resérvalas.
- 6
6. En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite. Sofríe el resto de la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce restante durante 3 minutos. Añade el tomate, el achiote, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta formar un guiso fragante.
- 7
7. Incorpora la leche de coco y el caldo de pescado o agua. Cuando hierva suavemente, baja el fuego y cocina 5 minutos para que el guiso se una.
- 8
8. Regresa las albóndigas a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo de 12 a 15 minutos, moviendo la sartén con suavidad de vez en cuando para que no se peguen, hasta que el pescado esté bien cocido y las albóndigas firmes. Si prefieres verificar temperatura interna, debe llegar a 145 °F / 63 °C.
- 9
9. Agrega la albahaca, el resto del cilantro y la última cucharada de jugo de limón. Ajusta de sal y pimienta y cocina 1 minuto más.
- 10
10. Sirve las albóndigas bien calientes con el guiso de coco y acompaña con arroz blanco cocido. Si deseas mantener el arroz caliente, puedes cubrirlo en horno a 200 °F / 95 °C por unos minutos antes de servir.
Consejos del chef
Pica el pescado a mano para lograr una textura más jugosa. Si el guiso espesa demasiado, añade 2 a 4 cucharadas de agua o caldo antes de servir. Un ají dulce bien maduro aporta aroma sin picante intenso.
Sustituciones
Puedes reemplazar el ñame por yuca cocida bien escurrida, y la albahaca por cimarrón o más cilantro. Si no tienes caldo de pescado, usa agua. La merluza puede sustituirse por otro pescado blanco firme.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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