Albóndigas Colombianas de Pollo y Plátano en Hogao de Maní con Arroz de Cilantro
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Colombianas de Pollo y Plátano en Hogao de Maní con Arroz de Cilantro

Una receta original inspirada en sabores colombianos: albóndigas jugosas de pollo con plátano maduro, cocidas en un hogao cremoso con maní y acompañadas de arroz verde de cilantro. Combina dulzor suave, notas tostadas y el carácter casero de la cocina colombiana.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pollo molido (para las albóndigas)
  • 180 g plátano maduro (pelado y rallado fino)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 70 g maní tostado sin sal (para la salsa)
  • 300 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 1 g achiote molido (opcional)
  • 400 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (lavado)
  • 35 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 40 g lima (su jugo)
  • 240 ml agua (para licuar la salsa de maní)

Información nutricional

por porción

532 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Maní

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande mezcla el pollo molido, el plátano maduro rallado, la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita de comino, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Integra bien hasta obtener una mezcla uniforme y deja reposar 10 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con las manos ligeramente humedecidas.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio con 1 cucharada de aceite. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para sellarlas por varios lados. No deben cocinarse por completo en este paso. Retíralas y resérvalas.

  4. 4

    4. Para la salsa, licúa el maní tostado con 1 taza de agua y 1/2 taza de caldo de pollo hasta obtener una mezcla cremosa y fluida.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega la otra cucharada de aceite. Sofríe la cebolla larga restante y el ajo restante durante 2 minutos. Añade el tomate chonto, el achiote, el 1/2 cucharadita de comino restante, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta. Cocina 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso.

  6. 6

    6. Incorpora la salsa de maní al hogao junto con 1 taza del caldo de pollo restante. Mezcla bien y cocina 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que la salsa tome cuerpo.

  7. 7

    7. Devuelve las albóndigas a la sartén, tapa y cocina a fuego bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que estén bien cocidas y la temperatura interna del pollo alcance 165°F / 74°C.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el arroz de cilantro. Licúa el cilantro con el jugo de lima y la 1/6 taza de caldo de pollo restante hasta obtener un líquido verde.

  9. 9

    9. En una olla mediana, añade el arroz blanco, el líquido de cilantro y suficiente agua para completar 2 tazas de líquido en total. Agrega una pizca de sal, lleva a ebullición y luego cocina tapado a fuego muy bajo durante 15 a 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos antes de esponjar.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de cilantro, coloca encima las albóndigas y termina con la salsa de maní y hogao de la cocción.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más fina, añade 2 a 4 cucharadas de agua caliente al final. Para un sabor más campesino, dora ligeramente el plátano rallado en seco durante 1 minuto antes de mezclarlo con el pollo.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pollo molido por pavo molido. Si no consigues cebolla larga, usa cebolla blanca y un poco más de cilantro. El maní puede sustituirse por semillas de girasol tostadas si deseas evitar frutos secos de legumbre, aunque el sabor cambiará.

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