Albóndigas Criollas de Pavo en Guiso de Ají Dulce y Coco con Arroz de Bijao y Plátano Pintón Dorado
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Criollas de Pavo en Guiso de Ají Dulce y Coco con Arroz de Bijao y Plátano Pintón Dorado

Una receta original de inspiración colombiana que combina albóndigas jugosas de pavo sazonadas con comino y cilantro, servidas en un guiso suave de ají dulce, tomate y leche de coco. Se acompaña con arroz aromatizado al vapor con hoja de bijao y plátano pintón dorado para un plato casero, fragante y reconfortante.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 80 g cebolla larga (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 4 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 24 g harina de maíz precocida (para dar cuerpo a las albóndigas)
  • 50 g huevo
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g ají dulce (sin semillas, en cubitos)
  • 250 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 2 g achiote molido
  • 400 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 240 g arroz blanco
  • 1 unidad hoja de bijao (limpia, opcional para aromatizar)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 350 g plátano pintón (en rodajas diagonales)
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
48 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande mezcla el pavo molido con la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el comino, 4 g de sal, 1 g de pimienta, la harina de maíz precocida y el huevo. Integra bien y deja reposar 10 minutos en refrigeración para que la mezcla tome firmeza.

  2. 2

    2. Mientras reposa la mezcla, lava el arroz hasta que el agua salga menos turbia. Coloca en una olla el arroz, el agua, 2 g de sal y la hoja de bijao. Cocina a fuego medio hasta que hierva, luego tapa y cocina a fuego bajo durante 15 a 18 minutos, hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 10 minutos antes de esponjar.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño con la mezcla de pavo. Si la mezcla se pega, humedece ligeramente tus manos con agua.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para sellarlas por varios lados. No necesitan cocinarse por completo en este paso. Retíralas a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén añade la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla larga restante, el ajo restante y el ají dulce durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  6. 6

    6. Agrega el tomate chonto, el achiote, 2 g de sal y 1 g de pimienta. Cocina 6 minutos, aplastando ligeramente el tomate para formar un guiso espeso.

  7. 7

    7. Incorpora la leche de coco y el caldo de pollo. Mezcla bien y deja que el guiso hierva suavemente. Regresa las albóndigas a la sartén, tapa y cocina a fuego bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que el pavo esté completamente cocido y el centro alcance 165°F / 74°C.

  8. 8

    8. En otra sartén, cocina las rodajas de plátano pintón a fuego medio con su propia humedad superficial, volteándolas con frecuencia durante 8 a 10 minutos, hasta que estén doradas y tiernas. Si deseas un acabado más tostado, pásalas 4 minutos en horno precalentado a 400°F / 200°C.

  9. 9

    9. Retira la hoja de bijao del arroz y esponja con un tenedor. Añade al guiso el cilantro restante y el jugo de limón, mezcla y rectifica de sal si hace falta.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de bijao, coloca encima las albóndigas con bastante guiso de ají dulce y coco, y acompaña con el plátano pintón dorado.

Consejos del chef

Para un sabor más tradicional, deja que la hoja de bijao pase unos segundos sobre la llama o en una sartén caliente antes de usarla; así libera mejor su aroma. No sobre mezcles el pavo para que las albóndigas queden tiernas.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo molido por pollo molido. Si no consigues hoja de bijao, prepara el arroz sin ella y añade un poco más de cilantro al final. El ají dulce puede sustituirse por pimentón rojo suave, aunque el sabor será menos criollo.

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