Albóndigas Criollas de Res en Salsa de Ají Dulce y Guasca con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas Criollas de Res en Salsa de Ají Dulce y Guasca con Puré de Arracacha y Ensalada Tibia de Maíz

Una receta original inspirada en sabores caseros colombianos: albóndigas de res sazonadas con comino, cilantro y cebolla larga, cocidas en una salsa suave de ají dulce, tomate y guasca. Se sirven con un puré sedoso de arracacha y una ensalada tibia de maíz tierno y aguacate para un plato reconfortante y equilibrado.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne de res molida (preferiblemente con algo de grasa para jugosidad)
  • 80 g cebolla larga finamente picada (dividida entre albóndigas y salsa)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 20 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 3 g comino molido (para las albóndigas)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 50 g huevo (para ligar)
  • 20 g harina de maíz precocida amarilla (para las albóndigas)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 150 g ají dulce rojo picado (sin picor)
  • 250 g tomate chonto maduro picado (para la salsa)
  • 30 g pasta de tomate (para profundidad)
  • 2 g guascas secas (desmenuzadas)
  • 400 ml caldo de res o agua (para la salsa)
  • 700 g arracacha pelada en trozos (para el puré)
  • 25 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml leche (caliente, para el puré)
  • 180 g maíz tierno en granos (para la ensalada tibia)
  • 150 g aguacate en cubos (para servir)
  • 15 ml jugo de limón (para la ensalada)
  • 50 g cebolla roja en plumas finas (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

536 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un bowl grande, mezcla la carne de res molida con la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el comino molido, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el huevo y la harina de maíz precocida amarilla hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    2. Forma 12 albóndigas del mismo tamaño. Déjalas reposar 10 minutos en refrigeración para que mantengan mejor su forma.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para sellarlas por varios lados. No es necesario cocinarlas por completo en este paso. Retíralas y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite vegetal. Sofríe el resto de la cebolla larga, el ajo restante y el ají dulce rojo durante 3 minutos hasta que estén fragantes y suaves.

  5. 5

    5. Agrega el tomate chonto picado, la pasta de tomate, las guascas secas, la 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra. Cocina 5 minutos, machacando ligeramente el tomate para que suelte sus jugos.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de res o agua y mezcla bien. Cuando hierva suavemente, regresa las albóndigas a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo 18 minutos, o hasta que estén bien cocidas y la salsa se haya espesado ligeramente.

  7. 7

    7. Mientras tanto, coloca la arracacha en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina 20 a 25 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre bien.

  8. 8

    8. Tritura la arracacha caliente con la mantequilla y la leche caliente hasta lograr un puré suave. Ajusta de sal si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo o tapado.

  9. 9

    9. Para la ensalada tibia, saltea el maíz tierno en una sartén pequeña sin dejar que se dore demasiado, durante 2 a 3 minutos. Pásalo a un bowl y mézclalo con la cebolla roja, el jugo de limón, el resto del cilantro y el aguacate. Mezcla con cuidado y añade una pizca de sal.

  10. 10

    10. Sirve una base de puré de arracacha en cada plato, coloca 3 albóndigas por porción con abundante salsa de ají dulce y guasca, y termina con la ensalada tibia de maíz y aguacate al lado.

  11. 11

    11. Si deseas recalentar la preparación, hazlo en una olla a fuego bajo o en horno precalentado a 325°F / 160°C durante 10 a 12 minutos, añadiendo un poco de caldo si la salsa está muy espesa.

Consejos del chef

Para una salsa más aterciopelada, licúa el tomate con el ají dulce antes de sofreír. Si consigues arracacha amarilla, el puré quedará más fragante y con color más intenso.

Sustituciones

Puedes reemplazar la arracacha por papa criolla o papa harinosa si no la consigues. La guasca puede sustituirse por una pequeña cantidad de orégano y cilantro adicional, aunque el perfil cambiará. Para una versión sin lácteos, usa bebida vegetal sin azúcar y aceite en lugar de mantequilla.

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