
Albóndigas Cubanas de Cerdo y Plátano Maduro en Salsa de Tomate Criollo con Arroz de Cilantro
Una receta cubana original que combina albóndigas jugosas de cerdo con plátano maduro, aromatizadas con ajo, comino y orégano, cocidas en una salsa criolla de tomate, pimiento y aceitunas, servidas sobre arroz perfumado con cilantro y laurel.
Ingredientes
- 500 g carne de cerdo molida (para las albóndigas)
- 180 g plátano maduro (machacado; aproximadamente 1 plátano pequeño)
- 200 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 18 g ajo (picado, dividido)
- 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
- 40 g pan rallado sin gluten (para dar estructura)
- 4 g comino molido (dividido)
- 3 g orégano seco (dividido)
- 10 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
- 400 g puré de tomate (para la salsa)
- 30 g pasta de tomate (para reforzar la salsa)
- 50 g aceitunas verdes (en rodajas)
- 15 ml vinagre blanco (para balancear la salsa)
- 1 unidad hoja de laurel (para la salsa y el arroz)
- 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 720 ml agua (para cocinar el arroz)
- 20 g cilantro fresco (picado)
- 15 ml jugo de lima (para terminar el arroz)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Forra una bandeja o fuente apta para horno con papel para hornear o úntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
2. En un sartén a fuego medio, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Sofríe la mitad de la cebolla blanca y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos, hasta que estén fragantes y suaves. Retira del fuego y deja entibiar.
- 3
3. En un bol grande, mezcla la carne de cerdo molida, el plátano maduro machacado, el huevo, el pan rallado sin gluten, el sofrito tibio de cebolla y ajo, 1 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Integra bien sin compactar demasiado.
- 4
4. Forma 12 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja preparada. Rocía o pincela con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Hornea de 15 a 18 minutos a 400°F / 200°C, hasta que estén ligeramente doradas.
- 5
5. Mientras se hornean las albóndigas, prepara la salsa. En un sartén amplio o cacerola, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el resto de la cebolla blanca, el pimiento verde y el resto del ajo. Cocina de 5 a 6 minutos hasta que la cebolla esté transparente.
- 6
6. Incorpora el puré de tomate, la pasta de tomate, las aceitunas verdes, el vinagre blanco, la hoja de laurel, el resto del comino molido, el resto del orégano seco, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina a fuego bajo durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener una salsa criolla espesa y brillante.
- 7
7. Pasa las albóndigas horneadas a la salsa y cocina todo junto de 10 a 12 minutos a fuego bajo, moviendo la cacerola con suavidad para que se impregnen sin romperse.
- 8
8. Para el arroz de cilantro, coloca en una olla el arroz blanco de grano largo, el agua, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición a fuego medio-alto; cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el agua se absorba.
- 9
9. Apaga el fuego del arroz y deja reposar 5 minutos tapado. Retira la hoja de laurel, añade el cilantro fresco, el jugo de lima y mezcla con un tenedor para soltar los granos.
- 10
10. Sirve una cama de arroz de cilantro y coloca encima las albóndigas cubanas con abundante salsa de tomate criollo y aceitunas verdes.
Consejos del chef
Si el plátano está muy maduro, aportará más dulzor y una textura más suave a las albóndigas. Para una salsa más sedosa, cocina a fuego bajo y remueve sin prisa para que el tomate concentre sabor.
Sustituciones
Puedes sustituir la carne de cerdo molida por pavo molido si deseas un sabor más ligero. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco, y el vinagre blanco por jugo de naranja agria si lo tienes disponible.
Con qué lo preparé
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