Albóndigas Cubanas de Res y Plátano Maduro en Salsa Criolla con Arroz al Ajo
Comida Cubana
Intermedio

Albóndigas Cubanas de Res y Plátano Maduro en Salsa Criolla con Arroz al Ajo

Una receta cubana original que combina albóndigas jugosas de res con plátano maduro rallado, cocidas en una salsa criolla de tomate, ají y aceitunas, servidas con arroz fragante al ajo. El plátano aporta un dulzor sutil que equilibra los sabores salados y ácidos del sofrito.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de res (preferiblemente 85-90% magra)
  • 180 g plátano maduro (rallado fino)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 40 g pan rallado (sin sazonar)
  • 24 g ajo (6 dientes picados y 2 laminados)
  • 220 g cebolla blanca (dividida: picada para salsa y mezcla)
  • 120 g ají pimiento verde (picado en cubitos)
  • 240 ml puré de tomate (para la salsa)
  • 60 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 1 unidad laurel (para la salsa)
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 720 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 14 g mantequilla (para el arroz)
  • 10 g cilantro fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

626 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
60 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. En un bol grande mezcla la carne molida de res, el plátano maduro rallado, el huevo, el pan rallado, 2 dientes de ajo picados, 60 g de cebolla picada, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de naranja agria hasta integrar bien.

  2. 2

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en una bandeja ligeramente engrasada con 1 cucharada de aceite vegetal. Hornea durante 12 minutos a 400 °F / 200 °C, solo hasta que mantengan su forma y empiecen a dorarse.

  3. 3

    Mientras se hornean las albóndigas, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una cazuela amplia a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y el ají pimiento verde. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que se ablanden. Agrega 4 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Incorpora el puré de tomate, las aceitunas verdes, el resto del comino, el resto del orégano, el laurel, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y las 2 cucharadas restantes de naranja agria. Cocina la salsa a fuego medio-bajo durante 8 minutos, removiendo de vez en cuando.

  5. 5

    Pasa las albóndigas horneadas a la salsa criolla. Tapa y cocina a fuego bajo 15 minutos, hasta que estén bien cocidas y la salsa se haya espesado ligeramente.

  6. 6

    Para el arroz al ajo, calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal junto con la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Agrega los 2 dientes de ajo laminados y sofríe 30 segundos sin dejar que se quemen. Añade el arroz blanco y remueve 1 minuto para nacararlo.

  7. 7

    Vierte el agua y agrega 3/4 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar el arroz tapado 5 minutos antes de soltarlo con un tenedor.

  8. 8

    Retira la hoja de laurel de la salsa. Sirve las albóndigas cubanas con el arroz al ajo y termina con cilantro fresco picado por encima.

Consejos del chef

Rallar el plátano maduro fino ayuda a que se funda en la mezcla y mantenga las albóndigas tiernas. Si deseas una salsa más espesa, destapa la cazuela en los últimos 3 a 5 minutos de cocción.

Sustituciones

Si no consigues naranja agria, usa 2 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de lima. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite vegetal. Puedes usar pan rallado sin gluten para adaptar la receta.

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