Albóndigas de Cerdo y Calabaza en Salsa Criolla de Guayaba con Arroz de Coco y Limón
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Albóndigas de Cerdo y Calabaza en Salsa Criolla de Guayaba con Arroz de Coco y Limón

Una receta puertorriqueña original que combina albóndigas jugosas de cerdo y calabaza con una salsa criolla de guayaba, sofrito y ají dulce, servidas sobre arroz perfumado con coco y limón. Tiene un balance entre lo salado, lo dulce y lo aromático muy propio de la cocina boricua.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de cerdo (para las albóndigas)
  • 180 g calabaza puertorriqueña rallada (bien escurrida)
  • 12 g ajo picado (dividido entre albóndigas, salsa y arroz)
  • 16 g recao picado (dividido)
  • 2 g orégano seco (para las albóndigas)
  • 1 g comino molido (para las albóndigas)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 50 g huevo (para ligar las albóndigas)
  • 24 g harina de arroz (para ligar las albóndigas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla picada (dividida)
  • 90 g pimiento verde picado (para la salsa)
  • 60 g ajíes dulces picados (para la salsa)
  • 30 g pasta de tomate (para la salsa)
  • 160 g puré de guayaba (sin semillas si es posible)
  • 360 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la salsa)
  • 1 unidad hoja de laurel (para la salsa)
  • 240 g arroz jazmín o de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco (para el arroz)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 2 g ralladura de limón (para el arroz)
  • 15 ml jugo de limón (para el arroz)
  • 8 g cilantro fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

615 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Huevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F (200°C). Forra una bandeja o úntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla la carne molida de cerdo, la calabaza rallada y escurrida, la mitad del ajo picado, la mitad del recao picado, el orégano seco, el comino molido, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el huevo y la harina de arroz. Mezcla hasta integrar sin compactar demasiado.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o unta con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea de 18 a 20 minutos a 400°F (200°C), hasta que estén firmes y bien cocidas.

  4. 4

    4. Mientras se hornean las albóndigas, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla picada, el pimiento verde, los ajíes dulces y el resto del ajo. Cocina de 5 a 6 minutos hasta que los vegetales estén suaves.

  5. 5

    5. Incorpora la pasta de tomate y cocina 1 minuto. Agrega el puré de guayaba, el caldo de pollo, el vinagre de manzana, la hoja de laurel, el resto del recao, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo de 10 a 12 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que la salsa espese ligeramente.

  6. 6

    6. Cuando las albóndigas salgan del horno, pásalas a la sartén con la salsa criolla de guayaba. Cocina todo junto de 5 a 7 minutos a fuego bajo para que las albóndigas absorban el sabor de la salsa. Retira la hoja de laurel.

  7. 7

    7. Para el arroz, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una olla mediana a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina de 2 a 3 minutos. Agrega el arroz y remueve durante 1 minuto para nacararlo ligeramente.

  8. 8

    8. Vierte la leche de coco, el agua, 1/4 cucharadita de sal y la ralladura de limón. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 15 a 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno y haya absorbido el líquido.

  9. 9

    9. Apaga el fuego del arroz y deja reposar tapado 5 minutos. Luego añade el jugo de limón y esponja con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve el arroz de coco y limón como base, coloca encima las albóndigas con bastante salsa y termina con el cilantro fresco picado.

Consejos del chef

Escurre bien la calabaza rallada para que las albóndigas mantengan buena textura. Si deseas una salsa más lisa, puedes licuar el puré de guayaba con el caldo antes de añadirlo a la sartén.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por butternut squash rallada. El recao puede reemplazarse por más cilantro, aunque el sabor será menos tradicional. Si no tienes harina de arroz, usa maicena en menor cantidad.

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