Albóndigas de Pavo al Chipotle con Puré de Plátano Maduro y Ensalada de Pepino con Lima
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Albóndigas de Pavo al Chipotle con Puré de Plátano Maduro y Ensalada de Pepino con Lima

Un plato latinoamericano original que combina albóndigas de pavo jugosas en salsa de chipotle y tomate, servidas sobre un puré suave de plátano maduro y acompañadas con una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y lima. Es una receta casera, colorida y equilibrada, ideal para una comida reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla magra)
  • 12 g ajo (picado; dividido)
  • 140 g cebolla blanca (finamente picada; dividida)
  • 20 g cilantro fresco (picado; dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 30 g harina de maíz precocida (para dar textura)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco (para la salsa)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 400 g tomates triturados (en lata o caseros)
  • 35 g chiles chipotles en adobo (picados finamente)
  • 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 700 g plátanos maduros (pelados y en rodajas)
  • 30 g mantequilla (para el puré)
  • 120 ml leche (caliente, para el puré)
  • 250 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 45 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml miel (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F / 105°C para mantener calientes las albóndigas si es necesario. En un tazón grande mezcla el pavo molido con la mitad del ajo, la mitad de la cebolla blanca, la mitad del cilantro, el huevo, la harina de maíz precocida, 1 cucharadita de comino, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para que tomen color por varios lados. Pásalas a una bandeja y resérvalas en el horno a 220°F / 105°C.

  3. 3

    En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite vegetal. Sofríe el resto de la cebolla blanca y el resto del ajo durante 3 minutos, hasta que se ablanden. Incorpora los tomates triturados, los chipotles en adobo, el caldo de pollo, el orégano, la 1/2 cucharadita restante de comino, la 1/2 cucharadita restante de sal y el 1/4 de cucharadita restante de pimienta negra. Cocina a fuego medio durante 8 minutos.

  4. 4

    Regresa las albóndigas a la sartén con la salsa. Baja el fuego y cocina durante 10 a 12 minutos, o hasta que el pavo esté bien cocido y la salsa espese ligeramente. Apaga el fuego y añade la mitad del cilantro restante para dar frescura.

  5. 5

    Mientras tanto, coloca los plátanos maduros en una olla mediana y cúbrelos con agua. Lleva a ebullición y cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos hasta que estén muy tiernos. Escúrrelos y machácalos con la mantequilla, la leche caliente y una pizca de sal hasta obtener un puré suave y cremoso.

  6. 6

    Para la ensalada, mezcla en un tazón el pepino, la cebolla morada, el jugo de lima, la miel y el resto del cilantro. Sazona con una pizca de sal y mezcla bien. Deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores.

  7. 7

    Sirve una base de puré de plátano en cada plato, coloca encima 4 albóndigas con suficiente salsa de chipotle y acompaña con la ensalada de pepino con lima al lado.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más suave, usa solo 1 cucharada de chipotle en adobo. Para un acabado más brillante, deja reposar las albóndigas 3 minutos en la salsa antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La leche puede cambiarse por una bebida vegetal sin azúcar si deseas evitar lácteos, y la mantequilla por aceite de oliva o margarina vegetal. Si no tienes harina de maíz precocida, usa masa harina en la misma cantidad.

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