Tostadas de Plátano Maduro con Frijoles Ahumados y Pico de Maíz Asado
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Tostadas de Plátano Maduro con Frijoles Ahumados y Pico de Maíz Asado

Una receta latinoamericana original que convierte rodajas de plátano maduro horneadas en una base crujiente y caramelizada, coronada con frijoles negros especiados, pico de maíz asado, aguacate y queso fresco. Combina notas dulces, ahumadas, cremosas y cítricas en cada bocado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 grandes, aproximadamente 700 g plátanos maduros (pelados y cortados en rodajas diagonales de 1 cm / 1/2 in)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g comino molido (dividido)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 400 g frijoles negros cocidos (escurridos y enjuagados si son de lata)
  • 120 g cebolla roja (finamente picada, dividida)
  • 9 g ajo (picado)
  • 120 ml caldo de verduras (para los frijoles)
  • 150 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños)
  • 15 g jalapeño (sin semillas y picado fino)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 200 g aguacate (en rebanadas)
  • 80 g queso fresco (desmoronado)
  • 15 ml miel de abeja (para barnizar el plátano)
  • 40 g hojas de lechuga (finamente fileteadas para servir)

Información nutricional

por porción

390 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
11 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja grande con papel para hornear y engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón, mezcla las rodajas de plátano maduro con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la miel, 2 g (1/3 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, 2 g (1/2 tsp) de comino y 2 g (1/2 tsp) de pimentón ahumado hasta cubrir bien cada pieza.

  3. 3

    Acomoda el plátano en una sola capa sobre la bandeja. Hornea durante 20 minutos a 220°C / 425°F, volteando a mitad de cocción, hasta que los bordes estén dorados y las rodajas firmes. Déjalas reposar 5 minutos para que se asienten y funcionen como tostadas.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta una sartén mediana a fuego medio. Agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y sofríe 80 g (aproximadamente 2/3 cup) de cebolla roja durante 3 a 4 minutos hasta que se suavice.

  5. 5

    Añade el ajo, el resto del comino, el resto del pimentón ahumado y cocina 30 segundos, removiendo para que no se queme. Incorpora los frijoles negros y el caldo de verduras. Cocina 8 a 10 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles con una cuchara para obtener una textura más cremosa. Sazona con 2 g (1/3 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.

  6. 6

    Para el pico de maíz asado, calienta otra sartén o plancha a fuego medio-alto. Asa el maíz durante 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que tenga manchas doradas. Pásalo a un tazón y deja enfriar 2 minutos.

  7. 7

    Mezcla el maíz asado con el tomate, los 40 g (aproximadamente 1/3 cup) restantes de cebolla roja, el jalapeño, el cilantro, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima y los 2 g (1/3 tsp) restantes de sal. Revuelve bien.

  8. 8

    Sazona las rebanadas de aguacate con el 15 ml (1 tbsp) restante de jugo de lima y una pizca de pimienta negra.

  9. 9

    Para armar, coloca un poco de lechuga fileteada sobre cada tostada de plátano. Añade una cucharada de frijoles ahumados, una porción de pico de maíz asado, rebanadas de aguacate y termina con queso fresco desmoronado.

  10. 10

    Sirve de inmediato mientras las tostadas de plátano aún conservan sus bordes crujientes. Si lo deseas, añade unas hojas extra de cilantro por encima.

Consejos del chef

Escoge plátanos bien maduros, con la cáscara muy amarilla y manchas negras, para obtener mejor caramelización. Si quieres más textura crujiente, hornea las rodajas 2 a 3 minutos adicionales vigilando que no se quemen.

Sustituciones

Puedes cambiar los frijoles negros por frijoles pintos. Para una versión sin lácteos, omite el queso fresco o usa una alternativa vegetal. El jalapeño puede sustituirse por chile serrano o pimiento si prefieres menos picante.

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