Tamal sartén de maíz y queso con pollo al recado de tomate asado y ensalada de rábano y lima
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Tamal sartén de maíz y queso con pollo al recado de tomate asado y ensalada de rábano y lima

Una receta latinoamericana original que combina una base suave y dorada de masa de maíz cocida en sartén con queso fundente, coronada con pollo guisado en un recado de tomate asado, ajo y especias suaves. Se sirve con una ensalada fresca de rábanos, cebolla morada y lima para dar contraste.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos medianos)
  • 500 g tomates roma (enteros)
  • 180 g cebolla blanca (la mitad para asar y la mitad picada)
  • 18 g ajo (pelados)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 0.5 g canela molida
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 1 g pimienta negra
  • 240 ml caldo de pollo
  • 180 g masa harina
  • 360 ml agua tibia (para la masa)
  • 30 g mantequilla (derretida)
  • 120 g queso fresco (desmoronado)
  • 150 g granos de maíz dulce (frescos o congelados)
  • 4 g polvo de hornear
  • 120 g rábanos (en láminas finas)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 60 ml lima (jugo fresco)
  • 15 g cilantro fresco (picado)

Información nutricional

por porción

520 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca los tomates, la mitad de la cebolla blanca y 4 dientes de ajo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y asa durante 20 minutos, hasta que los tomates estén bien suaves y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan los vegetales, sazona el pollo con el pimentón dulce, el comino, el orégano, la canela, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno, preferiblemente de 10 pulgadas / 25 cm, a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo por 5 a 6 minutos, moviéndolo una vez, hasta que tome color. No hace falta cocinarlo por completo. Retira a un plato.

  4. 4

    Pasa los tomates asados, la cebolla asada, los 4 dientes de ajo asados y el caldo de pollo a una licuadora. Tritura hasta obtener una salsa lisa.

  5. 5

    En la misma sartén, añade la cebolla blanca picada restante, los 2 dientes de ajo restantes picados y 1 cucharada de aceite vegetal. Cocina a fuego medio durante 3 minutos hasta que estén fragantes. Vierte la salsa licuada y cocina 5 minutos, removiendo de vez en cuando.

  6. 6

    Regresa el pollo a la sartén con la salsa. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 minutos, hasta que el pollo esté tierno y bien cocido. Retira el pollo con una espumadera y reserva la salsa en la sartén o en un recipiente. Desmenuza o corta el pollo en trozos pequeños.

  7. 7

    En un tazón grande, mezcla la masa harina, el polvo de hornear, 3/4 cucharadita de sal y el agua tibia. Incorpora la mantequilla derretida y mezcla hasta obtener una masa espesa y suave. Añade los granos de maíz dulce y la mitad del queso fresco.

  8. 8

    Limpia la sartén si es necesario y úntala ligeramente. Extiende la masa de maíz en una capa uniforme dentro de la sartén. Cocina sobre fuego medio-bajo durante 4 minutos para que la base comience a afirmarse.

  9. 9

    Distribuye por encima parte de la salsa de tomate asado, luego el pollo cocido y finalmente el resto del queso fresco. Lleva la sartén al horno a 400°F / 200°C durante 18 minutos, hasta que la masa esté cocida, el borde ligeramente dorado y el queso suave.

  10. 10

    Mientras se hornea, mezcla en un tazón los rábanos, la cebolla morada, el jugo de lima, el cilantro y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que la ensalada se suavice ligeramente.

  11. 11

    Saca la sartén del horno y deja reposar 5 minutos. Sirve el tamal sartén caliente con el resto de la salsa por encima o al lado y termina con la ensalada de rábanos y lima.

Consejos del chef

Si quieres una base más crujiente, deja la sartén 2 minutos extra sobre fuego bajo antes de añadir la cobertura. También puedes desmenuzar el pollo muy fino para que se distribuya mejor en cada porción.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo, ajustando el tiempo para no secarla. El queso fresco puede cambiarse por mozzarella baja en humedad o queso panela. Si no tienes lima, usa limón verde o amarillo con moderación.

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