
Albóndigas de Pavo al Pesto de Perejil y Almendra con Tallarines de Calabacín
Una receta original baja en carbohidratos con albóndigas de pavo jugosas, horneadas hasta dorarse, servidas sobre tallarines de calabacín y terminadas con un pesto fresco de perejil, almendra y limón. Es sabrosa, ligera y perfecta para una comida completa entre semana.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 500 g pavo molido (preferiblemente de muslo o mezcla magra)
- 1 unidad huevo (para ligar)
- 40 g queso parmesano rallado (dividido)
- 30 g harina de almendra (para las albóndigas)
- 3 dientes ajo (2 para el pesto y 1 para las albóndigas)
- 2 g orégano seco
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
- 4 unidades calabacines medianos (hechos en tallarines)
- 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos)
- 35 g almendras tostadas (sin sal)
- 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 2 g ralladura de limón
- 30 ml agua (para ajustar el pesto si hace falta)
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
En un tazón grande, mezcla el pavo molido, el huevo, 20 g de queso parmesano rallado, la harina de almendra, 1 diente de ajo finamente picado, el orégano seco, 3 g de sal y la pimienta negra hasta integrar bien.
- 3
Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o pincela con 1 cucharada del aceite de oliva.
- 4
Hornea las albóndigas durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que estén doradas y bien cocidas.
- 5
Mientras se hornean, prepara el pesto: en un procesador, coloca el perejil fresco, las almendras tostadas, 2 dientes de ajo, el jugo de limón, la ralladura de limón, los 20 g restantes de queso parmesano, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y las hojuelas de chile si las usas. Tritura hasta obtener una salsa espesa. Agrega el agua poco a poco si deseas una textura más suelta.
- 6
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade los tallarines de calabacín y saltea de 2 a 3 minutos, solo hasta que se ablanden ligeramente. Sazona con la sal restante.
- 7
Pasa las albóndigas cocidas a la sartén o a una fuente grande, añade el pesto de perejil y almendra y mezcla suavemente para cubrirlas.
- 8
Sirve los tallarines de calabacín en platos y coloca encima las albóndigas con su pesto. Termina con cualquier jugo de la bandeja para dar más sabor.
Consejos del chef
No cocines demasiado el calabacín para evitar que suelte demasiada agua. Si quieres un acabado más dorado, gratina las albóndigas 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes cambiar el pavo por pollo molido. El perejil puede sustituirse por una mezcla de perejil y albahaca. Para una versión sin lácteos, omite el parmesano y añade un poco más de almendra y sal al pesto.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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