
Muslos de Pollo al Romero con Champiñones Cremosos y Espinaca
Una receta baja en carbohidratos con muslos de pollo dorados, una salsa cremosa de champiñones al romero y espinaca salteada. Es reconfortante, sabrosa y suficientemente elegante para una cena especial entre semana.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 3 g ajo en polvo
- 6 g romero fresco (picado finamente, dividido)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 28 g mantequilla
- 300 g champiñones cremini (en láminas)
- 12 g ajo (picado)
- 180 ml caldo de pollo
- 180 ml crema para batir
- 10 g mostaza Dijon
- 120 g espinaca fresca
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 400°F / 200°C.
- 2
Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el ajo en polvo y la mitad del romero picado.
- 3
Calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por cada lado hasta que tome color profundo.
- 4
Pasa la sartén al horno y cocina el pollo de 10 a 12 minutos a 400°F / 200°C, o hasta que esté bien cocido. Retira el pollo a un plato y mantenlo caliente.
- 5
Vuelve a poner la sartén a fuego medio. Agrega la mantequilla y el resto del aceite de oliva. Incorpora los champiñones y cocina 5 a 6 minutos hasta que se doren y suelten su humedad.
- 6
Añade el ajo picado, el resto del romero y la sal restante. Cocina 30 segundos, removiendo constantemente.
- 7
Vierte el caldo de pollo y raspa el fondo de la sartén para despegar los sabores dorados. Deja hervir suavemente 2 minutos.
- 8
Agrega la crema para batir y la mostaza Dijon. Cocina a fuego medio-bajo durante 3 a 4 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.
- 9
Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Añade el jugo de limón y mezcla bien.
- 10
Devuelve el pollo a la sartén y cocina todo junto 1 minuto más para integrar sabores. Sirve caliente con salsa y verduras por encima.
Consejos del chef
Para una salsa más espesa, deja reducir 1 o 2 minutos extra antes de añadir la espinaca. Si quieres un acabado más dorado, activa el gratinador del horno 1 minuto vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir los champiñones cremini por champiñón blanco o portobello. El romero fresco puede cambiarse por 1 tsp de romero seco. Si no tienes espinaca, usa acelga tierna en cantidad similar.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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