Salmón al hinojo cítrico con crema ligera de espinaca y rábano dorado
🍳 Bajas en Carbohidratos
Intermedio

Salmón al hinojo cítrico con crema ligera de espinaca y rábano dorado

Una receta original baja en carbohidratos con filetes de salmón dorados y perfumados con hinojo y cítricos, servidos sobre una crema ligera de espinaca y acompañados de rábanos salteados hasta quedar tiernos y ligeramente caramelizados. Elegante, rápida y equilibrada para una comida o cena especial entre semana.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes, 680 g 680 g filetes de salmón con piel (aproximadamente 170 g por filete)
  • 300 g 300 g rábanos (cortados por la mitad)
  • 180 g 180 g espinaca fresca (lavada)
  • 120 ml 120 ml crema para batir (para la crema de espinaca)
  • 30 g 30 g queso parmesano rallado (finamente rallado)
  • 120 g 120 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar algunas hojas para decorar)
  • 3 dientes, 12 g 12 g ajo (2 picados y 1 rallado)
  • 1 unidad 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 8 g 8 g eneldo fresco (picado)
  • 2 g 2 g semillas de hinojo (ligeramente machacadas)
  • 45 ml 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g 20 g mantequilla (dividida)
  • 10 g 10 g mostaza de Dijon (para el salmón)
  • 6 g 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescadoMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de salmón con papel de cocina y colócalos sobre un plato.

  2. 2

    En un tazón pequeño, mezcla 1 cucharada de aceite de oliva, la mostaza de Dijon, el ajo rallado, la mitad de la ralladura de limón, las semillas de hinojo machacadas, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Unta esta mezcla sobre la parte carnosa del salmón.

  3. 3

    Coloca los rábanos en una bandeja o sartén apta para horno. Mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Asa a 220 °C / 425 °F durante 18 a 20 minutos, removiendo una vez, hasta que estén dorados y tiernos.

  4. 4

    Mientras se asan los rábanos, calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Coloca el salmón con la piel hacia abajo y dóralo 3 minutos sin moverlo.

  5. 5

    Agrega las láminas de hinojo alrededor del salmón y cocina 2 minutos más para que se ablanden ligeramente. Pasa la sartén al horno y hornea a 220 °C / 425 °F durante 5 a 7 minutos, o hasta que el salmón esté cocido a tu punto. Retira y reserva.

  6. 6

    Para la crema ligera de espinaca, calienta en otra sartén la mantequilla con el aceite de oliva restante a fuego medio. Añade el ajo picado y cocina 30 segundos. Incorpora la espinaca y cocina 2 a 3 minutos hasta que se marchite.

  7. 7

    Añade la crema para batir, el queso parmesano, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del eneldo, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta. Cocina 2 a 3 minutos a fuego bajo hasta obtener una salsa ligera y cremosa.

  8. 8

    Pasa la mezcla de espinaca a una licuadora o usa una batidora de inmersión y tritura brevemente hasta conseguir una crema con textura suave pero aún algo rústica.

  9. 9

    Saca los rábanos del horno y mézclalos con el resto del jugo de limón y una parte de las hojas verdes de hinojo reservadas, si las tienes.

  10. 10

    Para servir, distribuye la crema ligera de espinaca en los platos. Coloca encima un filete de salmón y reparte los rábanos dorados y las láminas de hinojo asadas alrededor. Termina con el eneldo restante, el resto de la ralladura de limón y, si deseas, más hojas de hinojo.

Consejos del chef

No cocines de más el salmón; el centro debe quedar jugoso. Si quieres una presentación más refinada, corta los rábanos en cuartos si son grandes para que se doren de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes reemplazar el salmón por trucha o robalo, ajustando el tiempo de cocción. El parmesano puede sustituirse por queso curado similar. Si no tienes eneldo, usa perejil fresco, aunque el perfil aromático cambiará.

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