Albóndigas de Pavo al Pimentón con Puré Rústico de Coliflor y Espinacas al Limón
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Intermedio

Albóndigas de Pavo al Pimentón con Puré Rústico de Coliflor y Espinacas al Limón

Una cena original y reconfortante de albóndigas de pavo jugosas sazonadas con pimentón ahumado, servidas sobre un puré rústico de coliflor y acompañadas con espinacas salteadas al limón. Equilibrada, sabrosa y perfecta para una noche entre semana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla para más jugosidad)
  • 150 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 40 g harina de almendra (para dar estructura)
  • 8 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 240 ml puré de tomate
  • 180 ml caldo de pollo (dividido)
  • 15 ml vinagre de vino tinto
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 30 g mantequilla
  • 35 g queso parmesano rallado
  • 180 g espinacas frescas
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 tbsp de jugo)
  • 10 g perejil fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

420 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F y forra una bandeja con papel de hornear o engrásala ligeramente.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla el pavo molido con la mitad de la cebolla amarilla picada, la mitad del ajo picado, el huevo, la harina de almendra, 2 cucharaditas de pimentón ahumado, el orégano seco, el comino molido, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta integrar bien.

  3. 3

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño y colócalas en la bandeja. Rocía o pinta con 1 cucharada de aceite de oliva. Hornea durante 14 a 16 minutos a 220°C / 425°F, hasta que estén doradas y bien cocidas.

  4. 4

    Mientras se hornean las albóndigas, coloca la coliflor en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 10 a 12 minutos hasta que esté muy tierna. Escurre bien.

  5. 5

    Pasa la coliflor caliente a un procesador o machácala a mano con la mantequilla, el queso parmesano, 60 ml / 1/4 cup de caldo de pollo, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra hasta lograr un puré rústico. Reserva tapado.

  6. 6

    Para la salsa, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina 4 minutos. Incorpora el resto del ajo y 1 cucharadita de pimentón ahumado; cocina 30 segundos.

  7. 7

    Agrega el puré de tomate, el resto del caldo de pollo y el vinagre de vino tinto. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente.

  8. 8

    Pasa las albóndigas horneadas a la sartén con la salsa y cocina 3 minutos más para que absorban sabor. Prueba y ajusta con el resto de la sal y pimienta negra si hace falta.

  9. 9

    En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade las espinacas frescas, la ralladura de limón y 2 cucharadas de jugo de limón. Saltea 1 a 2 minutos hasta que las espinacas se ablanden.

  10. 10

    Sirve una base de puré rústico de coliflor en cada plato, coloca encima las albóndigas con su salsa y acompaña con las espinacas al limón. Termina con el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Si el pavo molido es muy magro, añade 1 cucharada extra de aceite de oliva a la mezcla para mantener las albóndigas más jugosas. Escurrir muy bien la coliflor evita que el puré quede aguado.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. El parmesano puede sustituirse por un queso curado similar. Si no tienes harina de almendra, usa pan rallado sin gluten si no necesitas evitar frutos secos, pero eso cambiará las etiquetas dietéticas y alérgenos.

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