Sartén de Salchicha de Pavo con Farro Cremoso de Pimiento Asado y Espinacas al Limón
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Intermedio

Sartén de Salchicha de Pavo con Farro Cremoso de Pimiento Asado y Espinacas al Limón

Una cena reconfortante y original de una sola sartén donde el farro se cocina hasta quedar meloso con pimiento rojo asado, ajo y un toque de parmesano, coronado con salchicha de pavo dorada y espinacas frescas al limón.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g salchicha de pavo fresca, sin piel (en trozos grandes)
  • 200 g farro perlado (enjuagado)
  • 150 g pimiento rojo asado (escurrido y picado fino)
  • 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 720 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 60 ml nata para cocinar (opcional pero recomendada)
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra para servir, opcional)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Extiende el pimiento rojo asado sobre una pequeña bandeja o trozo de papel de hornear y ásalo 8 minutos para concentrar su sabor. Reserva.

  2. 2

    Calienta una sartén amplia y profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva. Incorpora la salchicha de pavo en trozos grandes y cocínala 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que esté bien dorada y cocida. Retira la salchicha a un plato y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, baja a fuego medio y agrega la 1 cucharada restante de aceite de oliva. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el pimentón ahumado y las hojuelas de chile, y cocina 30 segundos hasta que desprendan aroma.

  4. 4

    Agrega el farro perlado y remueve 1 minuto para nacararlo ligeramente con la cebolla y las especias. Incorpora el pimiento rojo asado picado, la ralladura de limón, 1 cucharada del jugo de limón, la sal y la pimienta negra.

  5. 5

    Vierte el caldo de pollo y lleva a hervor. Reduce a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina 22 a 25 minutos, removiendo un par de veces, hasta que el farro esté tierno y la mezcla tenga una textura melosa. Si se seca demasiado antes de tiempo, añade un chorrito extra de agua caliente.

  6. 6

    Cuando el farro esté listo, incorpora la nata para cocinar y el queso parmesano rallado. Remueve hasta obtener una consistencia cremosa y uniforme.

  7. 7

    Devuelve la salchicha de pavo a la sartén junto con las espinacas frescas. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que las espinacas se marchiten y la salchicha esté bien caliente.

  8. 8

    Apaga el fuego y añade la cucharada restante de jugo de limón. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Sirve caliente con parmesano extra por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa, remueve el farro un poco más durante los últimos 5 minutos de cocción. Si quieres un sabor más tostado, dora bien la salchicha antes de retirarla.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por cebada perlada, ajustando el líquido y el tiempo según sea necesario. El parmesano puede cambiarse por pecorino, y la nata por crema ligera o una cucharada extra de caldo para una versión menos rica.

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