
Merluza al Pimentón Cítrico con Patatas Aplastadas y Judías Verdes Tostadas
Una cena original y equilibrada de filetes de merluza asados con una marinada de pimentón, ajo y limón, servidos con patatas pequeñas aplastadas y crujientes, y judías verdes salteadas hasta quedar tiernas y tostadas.
Ingredientes
- 4 filetes (aprox. 680 g) 680 g filetes de merluza (sin piel, de unos 170 g / 6 oz cada uno)
- 800 800 g patatas pequeñas (enteras)
- 300 300 g judías verdes (sin puntas)
- 60 60 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
- 4 dientes 12 g ajo (2 rallados y 2 picados)
- 2 2 tsp pimentón dulce
- 1 1 tsp orégano seco
- 0.5 0.5 tsp copos de chile (opcional)
- 30 30 g mantequilla
- 15 15 g perejil fresco (picado suelto)
- 6 6 g sal (o al gusto)
- 2 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Lava las patatas pequeñas y colócalas en una olla con agua y una pizca de sal. Hierve durante 15 minutos o hasta que estén tiernas al pincharlas.
- 2
Mientras se cuecen las patatas, mezcla en un bol 2 cucharadas / 30 ml de aceite de oliva, la ralladura de limón, 2 cucharadas / 30 ml de zumo de limón, 2 dientes de ajo rallados, el pimentón dulce, el orégano seco, los copos de chile, la mitad de la sal y la pimienta negra.
- 3
Seca los filetes de merluza con papel de cocina y úntalos con la mezcla de limón y pimentón. Déjalos reposar mientras preparas las verduras.
- 4
Escurre las patatas y colócalas en una bandeja de horno grande. Aplástalas suavemente con el fondo de un vaso o una espátula. Rocía 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva sobre las patatas, añade una pizca de sal y hornea durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F.
- 5
En otra zona de la misma bandeja, o en una segunda bandeja, mezcla las judías verdes con 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva, los 2 dientes de ajo picados y una pizca de sal. Añade las judías verdes al horno cuando las patatas lleven 10 minutos, y asa todo 10 minutos más a 220 °C / 425 °F.
- 6
Retira la bandeja del horno, mueve las judías verdes y haz espacio para los filetes de merluza. Coloca la merluza en la bandeja y reparte pequeños trozos de mantequilla sobre el pescado. Hornea de 8 a 10 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la merluza esté opaca y se desmenuce fácilmente.
- 7
Saca la bandeja del horno y espolvorea el perejil fresco sobre la merluza, las patatas y las judías verdes. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta.
- 8
Sirve la merluza al pimentón cítrico caliente, acompañada de las patatas aplastadas y las judías verdes tostadas, con los jugos de la bandeja por encima.
Consejos del chef
Para una textura más crujiente, deja secar las patatas 2 o 3 minutos después de escurrirlas antes de aplastarlas. No cocines de más la merluza para que quede jugosa.
Sustituciones
Puedes sustituir la merluza por bacalao fresco, abadejo o eglefino. La mantequilla puede cambiarse por más aceite de oliva si prefieres una versión sin lácteos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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- Lectura rápida
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Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
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- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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