Albóndigas de pavo al pimiento rojo con orzo y espinacas en Instant Pot
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Albóndigas de pavo al pimiento rojo con orzo y espinacas en Instant Pot

Una receta original de Instant Pot con albóndigas tiernas de pavo cocidas en una salsa sedosa de pimiento rojo asado y tomate, terminada con orzo y espinacas para una comida completa, reconfortante y práctica.

20 minPreparación
22 minCocción
42 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pavo molido (preferiblemente 93% magro)
  • 50 g pan rallado (para ligar las albóndigas)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 4 dientes ajo (2 picados para las albóndigas y 2 para la salsa)
  • 150 g cebolla (finamente picada, dividida)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 170 g pimientos rojos asados en tiras (escurridos)
  • 400 g tomate triturado (en lata o casero)
  • 480 ml caldo de pollo (bajo en sal si se prefiere)
  • 180 g orzo seco (pasta corta en forma de arroz)
  • 60 g espinacas tiernas (frescas)
  • 15 ml vinagre de vino tinto (para equilibrar la salsa)
  • 25 g queso parmesano rallado (para servir, opcional)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pavo molido, el pan rallado, el huevo, 2 dientes de ajo picados, la mitad de la cebolla picada, 1 cucharadita de orégano, 1 cucharadita de pimentón dulce, 3/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra hasta integrar sin compactar demasiado. Forma 16 albóndigas pequeñas.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear. Cuando la cubeta esté caliente, añade 1 cucharada de aceite de oliva. Dora las albóndigas en 2 tandas durante 2 a 3 minutos por tanda, solo hasta que tomen color por fuera; no hace falta cocinarlas por completo. Retíralas a un plato.

  3. 3

    3. Añade la cucharada restante de aceite de oliva a la cubeta. Incorpora el resto de la cebolla y cocina 3 minutos, removiendo. Agrega los 2 dientes de ajo restantes, el resto del orégano y el resto del pimentón dulce, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade los pimientos rojos asados, el tomate triturado, el caldo de pollo, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra y el vinagre de vino tinto. Remueve bien, raspando el fondo para despegar cualquier resto dorado.

  5. 5

    5. Tritura la salsa directamente en la cubeta con batidora de inmersión hasta que quede bastante lisa, o pásala con cuidado a una licuadora y vuelve a ponerla en la Instant Pot. Si usas licuadora, trabaja la salsa caliente con precaución y no llenes más de la mitad del vaso.

  6. 6

    6. Añade el orzo y remueve para distribuirlo. Coloca las albóndigas doradas encima junto con los jugos que hayan soltado. No remuevas demasiado después de añadirlas.

  7. 7

    7. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 5 minutos. Deja reposar 5 minutos y luego libera la presión restante con cuidado.

  8. 8

    8. Abre la tapa, activa de nuevo el modo Saltear y añade las espinacas tiernas. Remueve 1 a 2 minutos hasta que se ablanden y el orzo termine de quedar tierno. Si prefieres una textura más caldosa, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo caliente.

  9. 9

    9. Sirve con perejil fresco y queso parmesano rallado por encima si lo deseas. Si quieres mantener el plato caliente antes de servir, usa la función mantener caliente de la Instant Pot y procura que la preparación alcance al menos 165°F/74°C en el centro de las albóndigas.

Consejos del chef

Para albóndigas más uniformes, humedece ligeramente tus manos al formarlas. Si notas que el orzo absorbe demasiado líquido al reposar, añade un chorrito extra de caldo caliente justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo molido por pollo molido. El orzo puede cambiarse por ditalini pequeño, ajustando el líquido si es necesario. Para una versión sin lácteos, omite el parmesano. Si no tienes vinagre de vino tinto, usa la misma cantidad de jugo de limón.

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