Muslos de Pollo al Pimentón con Alubias Blancas y Aceitunas en Instant Pot
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Muslos de Pollo al Pimentón con Alubias Blancas y Aceitunas en Instant Pot

Un guiso original de Instant Pot con muslos de pollo dorados, alubias blancas tiernas, tomate, aceitunas verdes y un toque de pimentón ahumado y naranja. Queda meloso, aromático y perfecto para una comida completa entre semana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 400 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser cannellini o alubias blancas pequeñas)
  • 180 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml tomate triturado (sin azúcar añadida)
  • 180 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 80 g aceitunas verdes sin hueso (cortadas por la mitad)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g pimentón ahumado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g ralladura de naranja (finamente rallada)
  • 30 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
6 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Seca los muslos de pollo con papel de cocina y sazónalos con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y la mitad del pimentón ahumado.

  2. 2

    2. Enciende la Instant Pot en modo Saltear y deja calentar la cubeta durante 2 minutos. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y dora el pollo por tandas durante 2 a 3 minutos por lado, hasta que tome color. Retira a un plato.

  3. 3

    3. Agrega la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla y el pimiento rojo. Sofríe 4 minutos, removiendo. Incorpora el ajo, el resto del pimentón ahumado, el comino y el orégano, y cocina 30 segundos más para despertar los aromas.

  4. 4

    4. Vierte el zumo de naranja y raspa bien el fondo de la cubeta con una cuchara de madera para despegar los jugos adheridos. Añade el tomate triturado, el caldo de pollo, la ralladura de naranja, la hoja de laurel y la sal restante.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo a la cubeta junto con cualquier jugo acumulado en el plato. Cierra la tapa, coloca la válvula en posición de sellado y cocina a alta presión durante 12 minutos.

  6. 6

    6. Cuando termine el tiempo, deja que la presión baje de forma natural durante 10 minutos. Después, libera el resto de la presión con cuidado.

  7. 7

    7. Abre la tapa, retira la hoja de laurel e incorpora las alubias blancas cocidas y las aceitunas verdes. Activa de nuevo el modo Saltear y cocina 3 a 4 minutos, removiendo suavemente, hasta que las alubias estén bien calientes y la salsa espese ligeramente.

  8. 8

    8. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Apaga la Instant Pot, añade el perejil fresco y sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente, usa la función Warm, que suele mantenerse alrededor de 140-172 °F / 60-78 °C según el modelo.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, dora bien el pollo sin moverlo demasiado al principio. Si la salsa queda demasiado líquida, cocina 1 o 2 minutos extra en modo Saltear. Si queda muy espesa, añade un chorrito adicional de caldo.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo, o cambiar las aceitunas verdes por aceitunas negras. Las alubias blancas pueden sustituirse por garbanzos cocidos, aunque la textura final será distinta.

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