
Albóndigas de Pavo al Tomillo con Fideos de Calabacín y Salsa Cremosa de Pimiento Asado
Un plato original y equilibrado con albóndigas de pavo jugosas, fideos de calabacín salteados y una salsa cremosa de pimiento asado y yogur. Tiene sabor casero, una presentación atractiva y está pensado para la categoría Para Diabéticos con ingredientes sencillos y bajos en carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
- 3 aprox. 600 g calabacines medianos (para hacer fideos)
- 1 180 g pimiento rojo (cortado a la mitad y sin semillas)
- 120 g yogur griego natural sin azúcar (para la salsa)
- 30 g harina de almendra (para ligar las albóndigas)
- 1 unidad huevo (batido)
- 80 g cebolla (finamente picada)
- 3 dientes ajo (2 picados y 1 para la salsa)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 g tomillo fresco (hojas picadas)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido (para la salsa)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 120 ml caldo de pollo bajo en sodio (para la salsa)
- 5 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
- 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca el pimiento rojo en una bandeja pequeña, rocíalo con 5 ml (1 tsp) de aceite de oliva y ásalo durante 15 minutos, hasta que esté tierno y con zonas doradas.
- 2
Mientras se asa el pimiento, prepara las albóndigas. En un bol mezcla el pavo molido, la cebolla picada, 2 dientes de ajo picados, la harina de almendra, el huevo, la mitad del tomillo fresco, 2 g (3/4 tsp) de pimentón ahumado, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra.
- 3
Forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio y dóralas 2 a 3 minutos por lado.
- 4
Pasa la sartén al horno y cocina las albóndigas a 220 °C / 425 °F durante 8 a 10 minutos, o hasta que estén bien cocidas.
- 5
Mientras tanto, prepara la salsa. Coloca en una licuadora o vaso batidor el pimiento asado, 1 diente de ajo, el yogur griego, el caldo de pollo, el comino, el resto del pimentón ahumado, el jugo de limón, 1 g (1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una salsa cremosa y uniforme.
- 6
Con ayuda de un espiralizador o pelador en juliana, corta los calabacines en forma de fideos.
- 7
Calienta los 10 ml (2 tsp) restantes de aceite de oliva en otra sartén grande a fuego medio-alto. Añade los fideos de calabacín, el resto del tomillo, una pizca de sal y pimienta, y saltea 2 a 3 minutos, solo hasta que estén tiernos pero aún firmes.
- 8
Vuelve a poner las albóndigas en la sartén si las retiraste, añade la salsa de pimiento asado y calienta 1 a 2 minutos a fuego bajo sin dejar que hierva fuerte.
- 9
Sirve una base de fideos de calabacín, coloca encima las albóndigas con salsa y termina con el perejil fresco picado.
Consejos del chef
Para que los fideos de calabacín no suelten demasiada agua, cocínalos justo al final y evita salarlos con mucha anticipación. Si deseas un sabor más intenso, asa el pimiento hasta que la piel esté ligeramente tostada.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo molido por pollo molido. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural sin lactosa si necesitas esa variante. Si no tienes harina de almendra, usa almendra molida fina.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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