Albóndigas de Pescado en Guiso de Coco y Ají Dulce con Arroz de Cimarrón
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas de Pescado en Guiso de Coco y Ají Dulce con Arroz de Cimarrón

Una receta original de inspiración colombiana que combina albóndigas suaves de pescado blanco sazonadas con limón, ajo y cilantro, cocidas en un guiso cremoso de coco, tomate y ají dulce. Se sirve con arroz aromático de cimarrón para un plato hogareño, costeño y elegante a la vez.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de pescado blanco sin piel (mero, tilapia o róbalo, picado en trozos)
  • 60 g cebolla larga (finamente picada, dividida)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo (para ligar)
  • 35 g harina de yuca (para dar estructura a las albóndigas)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 300 g tomate chonto (pelado y picado)
  • 80 g ají dulce (sin semillas, picado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 2 g pimentón dulce (para el guiso)
  • 200 g arroz blanco (lavado)
  • 480 ml agua (para cocinar el arroz)
  • 12 g cimarrón (finamente picado)
  • 1 unidad hoja de plátano (opcional, para cubrir el arroz durante el reposo)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. En un procesador, pulsa el pescado blanco con la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, el jugo de limón, 1/2 cucharadita de comino, 3/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, el huevo y la harina de yuca hasta obtener una mezcla moldeable pero con algo de textura. Refrigera 10 minutos.

  2. 2

    2. Con las manos ligeramente húmedas, forma 16 albóndigas medianas. Si la mezcla está muy suave, refrigera 5 minutos más antes de formar.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas 2 a 3 minutos por lado, sin cocinarlas por completo. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe el resto de la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce durante 3 minutos hasta que estén fragantes.

  5. 5

    5. Agrega el tomate chonto, el pimentón dulce, el 1/2 cucharadita restante de comino, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 6 a 8 minutos, machacando un poco el tomate, hasta formar un guiso espeso.

  6. 6

    6. Incorpora la leche de coco al guiso y cocina 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que la salsa se vea homogénea.

  7. 7

    7. Regresa las albóndigas de pescado a la sartén. Tapa y cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos, o hasta que el pescado esté bien cocido y las albóndigas alcancen una temperatura interna segura de 145°F y 63°C.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el arroz. En una olla mediana, mezcla el arroz blanco, el agua, el cimarrón, el resto del cilantro y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, luego baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 15 minutos.

  9. 9

    9. Si usas hoja de plátano, pásala unos segundos sobre la llama o una sartén caliente para ablandarla. Colócala sobre el arroz cocido, tapa de nuevo y deja reposar 5 minutos fuera del fuego para perfumarlo.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de cimarrón y encima las albóndigas de pescado con abundante guiso de coco y ají dulce. Reparte de inmediato.

  11. 11

    11. Si prefieres terminar el plato en el horno, coloca la sartén apta para horno o una fuente con las albóndigas y el guiso en horno precalentado a 350°F y 175°C durante 8 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para albóndigas más firmes, enfría bien la mezcla antes de dorarla. No hiervas fuertemente la salsa de coco para evitar que se separe. El cimarrón aporta un aroma más intenso que el cilantro común.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pescado blanco por bagre o corvina. Si no consigues harina de yuca, usa miga de pan, pero entonces la receta ya no sería sin gluten. El cimarrón puede sustituirse por más cilantro, aunque el sabor será más suave.

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