Albóndigas de Pescado en Salsa de Coco y Ají Dulce con Arroz de Coco Verde
Comida Colombiana
Intermedio

Albóndigas de Pescado en Salsa de Coco y Ají Dulce con Arroz de Coco Verde

Una receta colombiana original que combina albóndigas suaves de pescado blanco sazonadas con hierbas y limón, servidas en una salsa cremosa de coco, tomate y ají dulce, acompañadas de arroz de coco verde con cilantro y cebolla larga. Tiene un perfil costeño delicado y casero, ideal para un almuerzo especial.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de pescado blanco sin piel (puede ser róbalo, merluza o basa)
  • 80 g cebolla larga finamente picada (dividida para albóndigas, salsa y arroz)
  • 30 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 1 unidad huevo (para ligar las albóndigas)
  • 35 g harina de yuca (para dar estructura)
  • 2 g comino molido
  • 2 g paprika
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad limón verde (jugo y un poco de ralladura)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 100 g ají dulce rojo picado (sin semillas)
  • 250 g tomate chonto maduro picado
  • 400 ml leche de coco
  • 15 g pasta de tomate
  • 240 g arroz blanco crudo
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 40 g espinaca fresca (para dar color al arroz)
  • 70 g cebolla cabezona blanca finamente picada (para el arroz)
  • 1 unidad laurel

Información nutricional

por porción

497 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Cubre una bandeja o fuente pequeña con una capa ligera de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Corta el pescado blanco en trozos y pícalo finamente con cuchillo o procésalo en pulsos cortos hasta obtener una mezcla con textura, no completamente hecha puré. Pásalo a un bowl.

  3. 3

    3. Agrega al bowl la mitad de la cebolla larga, la mitad del ajo, 2 cucharadas del cilantro, el huevo, la harina de yuca, el comino, la paprika, 1 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, 1 cucharadita de jugo de limón y un poco de ralladura de limón. Mezcla hasta integrar.

  4. 4

    4. Forma 12 albóndigas iguales con las manos ligeramente humedecidas. Colócalas en la bandeja aceitada y hornéalas durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén apenas firmes. Reserva.

  5. 5

    5. Para el arroz de coco verde, licúa la espinaca con el agua hasta obtener un líquido verde uniforme. Cuela si deseas una textura más lisa.

  6. 6

    6. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la cebolla cabezona blanca con un tercio del ajo restante durante 2 a 3 minutos. Añade el arroz blanco crudo y revuelve por 1 minuto.

  7. 7

    7. Incorpora 200 ml de leche de coco, el agua licuada con espinaca, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego, añade 2 cucharadas de cilantro y esponja con tenedor.

  8. 8

    8. Mientras se cocina el arroz, prepara la salsa. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla larga, el resto del ajo y el ají dulce rojo durante 3 a 4 minutos.

  9. 9

    9. Añade el tomate chonto, la pasta de tomate, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina de 5 a 6 minutos, aplastando un poco el tomate hasta formar una base jugosa.

  10. 10

    10. Vierte los 200 ml restantes de leche de coco y 2 cucharaditas de jugo de limón. Cocina 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que la salsa espese ligeramente.

  11. 11

    11. Incorpora con cuidado las albóndigas de pescado horneadas a la salsa. Tapa la sartén y cocina 6 a 8 minutos más a fuego bajo, moviendo la sartén suavemente para no romperlas, hasta que el pescado esté bien cocido y la salsa las cubra.

  12. 12

    12. Prueba y ajusta con la sal restante si hace falta. Retira la hoja de laurel del arroz. Sirve el arroz de coco verde como base o al lado, coloca encima las albóndigas con abundante salsa y termina con el cilantro restante.

  13. 13

    13. Si deseas mantener caliente antes de servir, deja el arroz tapado y las albóndigas en la salsa a fuego muy bajo o en horno tibio a 95 °C / 200 °F por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para una textura ideal, no proceses el pescado en exceso; debe conservar algo de estructura. Si la mezcla de albóndigas queda muy húmeda, añade 1 cucharada extra de harina de yuca. El ají dulce aporta sabor sin picante fuerte, pero puedes combinar rojo y naranja para un color más vivo.

Sustituciones

Puedes reemplazar la harina de yuca por miga de pan si no necesitas una versión sin gluten; en ese caso el plato contendrá gluten. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el pescado blanco por tilapia firme o corvina. Si no consigues ají dulce, usa pimentón rojo en cubos pequeños.

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