Albóndigas Dominicanas de Guineo Verde y Res en Salsa de Coco con Guandules y Cilantro
Comida Dominicana
Intermedio

Albóndigas Dominicanas de Guineo Verde y Res en Salsa de Coco con Guandules y Cilantro

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: albóndigas suaves de res y guineo verde, doradas y terminadas en una salsa cremosa de coco, tomate, ajíes dulces y guandules, con un toque fresco de cilantro criollo.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de res (preferiblemente con algo de grasa)
  • 180 g guineo verde (pelado y rallado fino)
  • 120 g cebolla roja (dividida: mitad para las albóndigas y mitad para la salsa)
  • 60 g ají dulce dominicano (picado fino, dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 ml leche de coco
  • 240 g guandules cocidos (escurridos)
  • 240 ml caldo de pollo o agua
  • 15 ml jugo de limón criollo
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
31 g
Grasas
5 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En una olla pequeña, cocina el guineo verde pelado en agua hirviendo durante 8 a 10 minutos hasta que esté apenas tierno. Escúrrelo, deja que baje un poco la temperatura y rállalo o májalo finamente.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla la carne molida de res con el guineo verde rallado, la mitad de la cebolla roja, la mitad del ají dulce, la mitad del ajo, la mitad del cilantro, 1/2 cucharadita de orégano seco, 3/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite vegetal. Mezcla hasta integrar bien.

  3. 3

    3. Forma 16 albóndigas medianas con las manos ligeramente humedecidas y colócalas en una bandeja. Refrigéralas 10 minutos para que mantengan mejor la forma.

  4. 4

    4. Calienta una sartén profunda o caldero a fuego medio. Añade la cucharada restante de aceite vegetal y dora las albóndigas de 6 a 8 minutos, girándolas para sellarlas por varios lados. No hace falta cocinarlas por completo todavía. Retíralas a un plato.

  5. 5

    5. En el mismo caldero, sofríe la cebolla roja restante, el ají dulce restante y el ajo restante durante 2 a 3 minutos. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto más, removiendo para que tome color.

  6. 6

    6. Incorpora la leche de coco, el caldo de pollo o agua, los guandules cocidos, la hoja de laurel, el 1/2 cucharadita restante de orégano seco, la sal restante y la pimienta negra restante. Mezcla bien y deja que hierva suavemente.

  7. 7

    7. Devuelve las albóndigas al caldero. Baja el fuego a medio-bajo y cocina de 15 a 18 minutos, tapado parcialmente, hasta que la salsa espese ligeramente y las albóndigas alcancen una temperatura interna segura de 160°F y 71°C.

  8. 8

    8. Añade el jugo de limón criollo y el cilantro fresco restante. Cocina 1 minuto más, prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve caliente, con bastante salsa y guandules sobre las albóndigas.

  10. 10

    10. Si deseas mantenerlas calientes antes de servir, pásalas a un recipiente apto para horno, cúbrelas y mantenlas a 200°F y 95°C por hasta 15 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar la mezcla de albóndigas 10 minutos antes de formarlas. El guineo verde ayuda a dar estructura y una textura suave sin necesidad de pan rallado.

Sustituciones

Puedes sustituir el guineo verde por plátano verde rallado en cantidad similar. Si no consigues guandules, usa habichuelas rojas cocidas, aunque el perfil cambiará. El cilantro puede cambiarse por perejil, pero perderá parte del carácter criollo.

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