Cazuela Dominicana de Pescado con Coco Ahumado, Guineo Verde y Ajíes Dulces
Comida Dominicana
Intermedio

Cazuela Dominicana de Pescado con Coco Ahumado, Guineo Verde y Ajíes Dulces

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: filetes de pescado sazonados con ajo, orégano y naranja agria, cocidos en una salsa suave de coco ahumado con ajíes dulces, tomate y cebolla, y terminados con rodajas tiernas de guineo verde para una cazuela jugosa y reconfortante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pescado blanco firme (como dorado, mero o tilapia gruesa)
  • 18 g ajo fresco majado (dividido)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 60 ml naranja agria (si no hay, ver sustituciones)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 400 ml leche de coco (1 lata)
  • 150 g cebolla roja en tiras finas
  • 90 g ajíes dulces dominicanos, en rodajas
  • 180 g tomate maduro en cubitos
  • 30 g pasta de tomate
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 400 g guineos verdes (2 a 3 unidades, pelados y en rodajas de 1 cm / 1/2 in)
  • 240 ml agua
  • 15 ml jugo de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
4 g
Fibra
15 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 375°F / 190°C. Sazona los filetes de pescado con la mitad del ajo majado, 1 cucharadita de orégano seco, la naranja agria, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 15 minutos mientras preparas la salsa.

  2. 2

    2. Coloca el coco rallado en una sartén amplia a fuego medio y tuéstalo de 2 a 4 minutos, moviendo constantemente, hasta que quede dorado y fragante. Retíralo para evitar que se queme.

  3. 3

    3. En la misma sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal. Agrega la cebolla roja, los ajíes dulces y el resto del ajo. Sofríe de 4 a 5 minutos hasta que la cebolla se ablande. Incorpora el tomate, la pasta de tomate, la cucharadita restante de orégano, el resto de la sal y de la pimienta. Cocina 3 minutos más.

  4. 4

    4. Añade la leche de coco, el agua y la mitad del cilantro picado. Suma también el coco tostado y mezcla bien. Cuando la salsa comience a hervir suavemente, baja el fuego y cocina 5 minutos para que tome sabor.

  5. 5

    5. Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite en otra sartén a fuego medio-alto. Dora ligeramente las rodajas de guineo verde durante 2 minutos por lado; no deben cocinarse por completo, solo sellarse. Retíralas y resérvalas.

  6. 6

    6. Pasa la salsa de coco a una cazuela o fuente para horno. Acomoda encima los filetes de pescado con sus jugos de marinado y distribuye alrededor las rodajas de guineo verde doradas.

  7. 7

    7. Hornea la cazuela a 375°F / 190°C durante 18 a 22 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y se desmenuce fácilmente, y los guineos estén tiernos al pincharlos con un cuchillo.

  8. 8

    8. Saca la cazuela del horno y añade el jugo de limón por encima. Termina con el resto del cilantro fresco. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que la salsa se asiente.

Consejos del chef

Tuesta el coco con cuidado porque pasa de dorado a quemado muy rápido. Si usas un pescado más delicado, revisa la cocción a los 15 minutos para que no se seque.

Sustituciones

Puedes sustituir la naranja agria por 2 cucharadas de jugo de naranja y 2 cucharadas de jugo de limón. El guineo verde puede cambiarse por plátano verde pequeño en rodajas finas, ajustando el tiempo de cocción hasta que esté tierno.

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