Albóndigas Dominicanas de Res y Plátano Maduro en Salsa de Tomate, Ajíes Dulces y Orégano con Arroz de Coco Suave
Comida Dominicana
Intermedio

Albóndigas Dominicanas de Res y Plátano Maduro en Salsa de Tomate, Ajíes Dulces y Orégano con Arroz de Coco Suave

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: albóndigas jugosas de res mezcladas con plátano maduro salteado, ajo, cebolla y cilantro, cocidas en una salsa criolla de tomate y ajíes dulces, servidas con un arroz de coco suave y aromático.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g carne molida de res (preferiblemente 85/15)
  • 180 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
  • 180 g cebolla blanca (dividida: mitad para las albóndigas y mitad para la salsa)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 10 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad huevo
  • 40 g pan rallado
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 90 g ajíes dulces dominicanos (sin semillas, picados)
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 g tomate triturado
  • 240 ml agua (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 240 ml leche de coco
  • 190 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 180 ml agua (para el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega el plátano maduro en cubitos y saltéalo de 3 a 4 minutos hasta que quede dorado por los bordes pero aún firme. Pásalo a un plato y deja enfriar 5 minutos.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla la carne molida de res, la mitad de la cebolla blanca picada, la mitad del ajo, el cilantro, 1 cucharadita de orégano seco, el comino, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el huevo, el pan rallado y el plátano maduro salteado. Integra suavemente sin compactar demasiado.

  3. 3

    3. Forma 12 albóndigas del mismo tamaño. Si tienes tiempo, refrigéralas 10 minutos para que mantengan mejor la forma.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en la misma sartén a fuego medio-alto. Dora las albóndigas por tandas durante 5 a 6 minutos en total, girándolas para sellarlas por varios lados. No es necesario cocinarlas por completo aún. Retíralas y resérvalas.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla restante, el ajo restante y los ajíes dulces durante 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes y suaves. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto, removiendo.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate triturado, 1 taza de agua, el vinagre de manzana, la 1 cucharadita restante de orégano seco, 3/4 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Cocina la salsa a fuego medio durante 5 minutos hasta que tome cuerpo.

  7. 7

    7. Regresa las albóndigas a la sartén con la salsa. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo de 12 a 15 minutos, o hasta que las albóndigas estén bien cocidas y alcancen una temperatura interna de 160°F / 71°C.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara el arroz de coco suave. En una olla mediana, combina la leche de coco, 3/4 taza de agua, el arroz de grano largo, la hoja de laurel, la mantequilla y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición suave, baja a fuego mínimo, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba.

  9. 9

    9. Apaga el fuego del arroz y deja reposar, tapado, 5 minutos. Retira la hoja de laurel y esponja el arroz con un tenedor.

  10. 10

    10. Sirve el arroz de coco en platos hondos o llanos, coloca encima las albóndigas con bastante salsa de tomate y ajíes dulces, y termina con un poco más de cilantro si deseas.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no mezcles la carne en exceso. Dorar primero el plátano intensifica su dulzor y ayuda a que no se deshaga dentro de las albóndigas.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de res por pavo molido, aunque el sabor será menos intenso. Si no consigues ajíes dulces dominicanos, usa mini pimientos dulces. El cilantro puede cambiarse por perejil, y el vinagre de manzana por jugo de limón para un perfil más cítrico.

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